Маловідомий секрет хорошого сну полягає в підтримці рН вашого тіла більш лужним, ніж кислим. Цей простий вечірній ритуал з використанням солі не тільки допоможе розслабитися та звільнитися від напруги, але й швидше заснути та прокинутися з більшою енергією для дій.
Типова дієта (надмірна кількість обробленої їжі, червоне м’ясо, молочні продукти, смажена їжа, цукор, сіль, кава та алкоголь) і спосіб життя (зокрема, постійний стрес) закислюють організм – це головна причина, чому так багато людей погано спить. Підкислення створює напругу, через яку важко заснути. Залужнення викликає відчуття розслаблення.
Як швидко заснути, коли ви стривожені або напружені
Сольова ванночка для ніг для міцного сну
Спробуйте перед сном потримати ноги в розчині солі. Замочування ніг у теплій воді перед сном заспокійливо діє на весь організм. Згідно з китайською медициною, такий ритуал особливо зміцнює енергетичну систему нирок, запобігає простудним захворюванням і знижує артеріальний тиск. Кров (Xue) контролює енергію (Qi). Після замочування ніг у теплій воді кров потече від мозку та верхньої частини тіла до ваших ніг, що зменшить вашу розумову активність, що значно полегшить засинання.
Солона ванна для ніг має додаткову перевагу в тому, що знекислює організм, а також має протизапальну, болезаспокійливу, протимікробну, дезінфікуючу та, перш за все, розслаблювальну дію.
Велике значення має і той факт, що замість метушні по дому перед сном ви дозволите собі заспокійливий ритуал.
Як зробити сольову ванночку для ніг?
- Температура води для ванночки для ніг повинна бути максимально високою, але не настільки, щоб на верхній губі виступав піт або вона пекла. Щоб витримати 20 хвилин, під час замочування додайте гарячої води.
- Якщо у вас діабет, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням цього методу. Нейропатія, ускладнення цього захворювання, яке викликає втрату чутливості в ногах, може завадити помітити, що вода занадто гаряча.
Безсоння: що робити перед сном, щоб швидше заснути
