Ви можете зберегти своє серце, якщо будете піклуватися про здоров’я щодня. Декілька простих кроків до здоров’я серця та судин.
1. Відмовся від тютюнових виробів та е-пристроїв для куріння
Безпечного куріння не існує, і навіть кілька сигарет час від часу все одно шкодять серцю та судинам.
- Аспірин, червоне вино, народна медицина: міфи і правда про здоров’я серця
2. Припини вживати алкоголь
Спиртне підвищує тиск та збільшує ризик інсульту. Зашкодити може навіть 1 пляшка пива, адже не буває безпечної дози алкоголю.
3. Харчуйся здорово та збалансовано
Cпоживай 400 г овочів та фруктів та не більше 1 ч. л. солі щодня, а також стеж за балансом білків, жирів і вуглеводів.
4. Будь фізично активним
Щодня виділяй від 30 хв свого часу помірним фізичним навантаженням.. Скоригуй свої щоденні звички — і відчуй, як покращується твоє самопочуття
Більше інформації про поведінкові фактори ризику розвитку хвороб серця і судин на сайті: cvd.phc.org.ua
