Ви коли-небудь замислювались, чи справді колаген — це чарівний еліксир молодості, про який нам так часто розповідають рекламні ролики? Всі ці креми з колагеном, добавки в капсулах та навіть напої, що обіцяють повернути шкірі еластичність і пружність, здаються дуже спокусливими. Але чи так це?

Що таке колаген і від чого залежить його кількість в організмі?

Отже, почнімо з основ. Колаген — це білок, який відповідає за пружність і еластичність нашої шкіри. Він, можна сказати, є будівельним матеріалом, який утримує все разом: шкіру, суглоби, кістки, волосся та інші тканини нашого тіла. Після 25 років організм починає втрачати колаген, і цей процес тільки прискорюється з віком. Отже, зморшки, обвисла шкіра і втрата еластичності — все це наслідки зменшення колагену в організмі.

Кількість і вироблення колагену в організмі залежить від кількох важливих факторів, які можуть варіюватися від віку до способу життя. Ось основні з них:

1. Вік

З віком вироблення колагену природно зменшується. Після 25 років організм починає поступово знижувати кількість колагену, а до 40 років цей процес стає більш помітним. Це причина, чому шкіра стає менш еластичною, з’являються зморшки та інші ознаки старіння. Особливо активне зниження вироблення колагену спостерігається після 50 років, коли змінюються гормональні рівні.

2. Генетика

Генетичні фактори можуть значно впливати на кількість колагену, який організм виробляє протягом життя. У деяких людей цей процес йде повільніше, що може означати більш здорову шкіру і більший вміст колагену в організмі в старшому віці. І навпаки, в інших людей цей процес може бути прискореним, що веде до швидшого старіння шкіри.

3. Харчування

Збалансоване харчування відіграє важливу роль у виробленні колагену. Для цього організм потребує певних нутрієнтів:

• Вітамін C — один із головних компонентів для синтезу колагену. Він міститься в цитрусових, ягодах, броколі, перці.

• Цинк — ще один важливий елемент для підтримки вироблення колагену. Цинк можна знайти в м’ясі, морепродуктах, горіхах та бобових.

• Мідь — цей мікроелемент також сприяє синтезу колагену і є в таких продуктах, як печінка, морепродукти, горіхи, боби.

Також корисно вживати продукти, що містять амінокислоти, зокрема пролін і гліцин, які є будівельними блоками колагену.

4. Ультрафіолетове випромінювання (УФ-випромінювання)

Постійне вплив ультрафіолету на шкіру призводить до руйнування колагену. Сонячне випромінювання сприяє активному розкладу колагенових волокон, що робить шкіру менш еластичною і більш схильною до утворення зморшок. Ось чому важливо використовувати сонцезахисні креми і захищати шкіру від надмірного впливу сонця.

5. Куріння та алкоголь

Куріння і вживання алкоголю негативно впливають на вироблення колагену. Дим сигарет і токсини, які містяться в алкоголі, порушують нормальне функціонування клітин шкіри і знижують здатність організму виробляти колаген. Це також може призвести до швидшого старіння шкіри і зменшення її пружності.

6. Гормональні зміни

Гормональні коливання можуть впливати на рівень колагену в організмі. Наприклад, у жінок під час менопаузи рівень естрогену значно знижується, що може сприяти зменшенню вироблення колагену. У періоди гормональних змін, таких як вагітність або прийом гормональних контрацептивів, вироблення колагену може бути підвищене або знижене, залежно від індивідуальних обставин.

7. Стрес і недосипання

Хронічний стрес і постійний недосип можуть негативно впливати на вироблення колагену. Коли ми не спимо достатньо або перебуваємо під стресом, організм виділяє більше кортизолу (гормону стресу), що може уповільнити відновлення клітин шкіри та вироблення колагену.

8. Фізичне навантаження

Помірні фізичні навантаження можуть стимулювати вироблення колагену. Регулярні вправи допомагають зберігати здоров’я шкіри та покращують кровообіг, що в свою чергу сприяє більш ефективному транспортуванню поживних речовин до шкіри і покращує її стан.

Радимо також прочитати: Чому організму не вистачає колагену і як стимулювати його утворення

Колаген у косметичних засобах: чи дійсно він проникає у шкіру?

Тепер перейдемо до практичної частини: чи справді креми і сироватки з колагеном працюють? Усі ці реклами, де обіцяють миттєву трансформацію шкіри, — це, звісно, привабливо, але не забуваймо: колаген — це молекула великого розміру, і вона не може проникнути глибоко в шкіру через верхній шар епідермісу. Тому креми з колагеном, на жаль, навряд чи досягнуть глибоких шарів дерми і допоможуть омолодити вашу шкіру. Вони можуть бути корисними для зволоження, але не для відновлення колагену всередині шкіри.

Колагенові добавки: чи допоможуть вони?

А як щодо колагенових добавок? Тут наука починає підтверджувати, що вони можуть допомогти, хоча й не так чудодійно, як деякі виробники рекламують. Деякі дослідження показують, що вживання колагену в капсулах чи порошках може допомогти підтримати рівень колагену в організмі, що позитивно впливає на шкіру. Дослідження показують, що регулярне вживання колагенових добавок може зменшити глибину зморшок і покращити еластичність шкіри. Однак це не є магічним рішенням — вони працюють поступово і, в першу чергу, допомагають в утриманні вологи та зміцненні тканин.

Радимо також прочитати: Вітаміни та біодобавки для жінок: кому які приймати і для чого

Де брати колаген?

Тепер виникає питання: чи можемо ми обійтися без додаткових кремів і добавок? Звісно! Ваш організм сам виробляє колаген, і ви можете допомогти йому в цьому. Ось кілька простих порад, як зберегти та підтримати природний колаген:

1. Здорове харчування. Продукти, багаті вітаміном C (цитрусові, ягоди, броколі), а також продукти, що містять цинк (морепродукти, м’ясо, горіхи), допомагають організму виробляти колаген.

2. Захист від сонця. Ультрафіолетове випромінювання руйнує колаген у шкірі, тому захист шкіри від сонця — це одна з найкращих практик.

3. Антиоксиданти. Їх можна знайти у багатьох рослинних продуктах (наприклад, в зеленому чаї), і вони допомагають захистити колаген від ушкоджень.

Тепер, коли ми все розібрали, виникає питання: чи колаген справді працює, чи це просто маркетинг? Відповідь не така проста. Так, колаген може допомогти зволожити шкіру і підтримати її пружність, якщо використовувати його правильно, вживати добавки і застосовувати здоровий спосіб життя. Однак варто пам’ятати, що реклама часто перебільшує ефекти, а сам колаген не здатен миттєво омолодити вашу шкіру. Це більше про довгострокову підтримку, ніж про чудо в банці.

Отже, якщо ви хочете дбати про свою шкіру, робіть акцент на здорове харчування, регулярний догляд і захист від шкідливих факторів навколишнього середовища. І не забувайте, що найкращий спосіб підтримувати колаген — це живити шкіру зсередини. Тому не бійтеся експериментувати з добавками, але обов’язково враховуйте, що це лише частина загальної стратегії для підтримки молодості шкіри.

Тепер, коли ви знаєте більше, можливо, ви переосмислите, чи варто витрачати гроші на дорогі колагенові продукти, чи краще звернути увагу на більш природні методи. Що думаєте?