Сонливість і бажання прилягти вдень багато хто списує це на напружений графік, недосипання, стрес або навіть зміну погоди. Іноді так і є: сучасний ритм і стрес від війни дійсно виснажує організм. Але що робити, якщо сонливість вдень стає постійним супутником, незалежно від того, скільки годин ви спали чи наскільки спокійним був ваш день?

Часто денна сонливість сприймається легковажно: “Треба випити ще одну каву”, “Трохи відпочину — і мине”. Проте регулярне бажання спати вдень може бути не просто наслідком втоми, а симптомом серйозних внутрішніх порушень. Організм, який не отримує достатньо енергії, кисню або страждає через невидимі патології, намагається сигналізувати про небезпеку одним із найзрозуміліших способів — через втому і сонливість.

Ігнорувати такі сигнали небезпечно. За ними можуть стояти не лише проблеми зі сном, а й захворювання ендокринної системи, серця, нервової системи, нестача важливих поживних речовин або навіть наслідки інфекцій.
Розуміння можливих причин допомагає вчасно звернути увагу на свій стан і отримати необхідну медичну допомогу.

У цій статті ми розглянемо, які саме хвороби можуть ховатися за денною сонливістю, на що варто звернути увагу і в яких випадках необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

1. Порушення сну

Однією з найочевидніших причин є розлади сну, які впливають на його якість і тривалість.

• Апное сну — це стан, при якому під час сну виникають короткочасні зупинки дихання. Людина може навіть не помічати їх, проте мозок через нестачу кисню щоразу “прокидається”, перериваючи фази глибокого сну. В результаті навіть після 8 годин сну людина прокидається втомленою і сонною.
• Нарколепсія — серйозне неврологічне захворювання, яке супроводжується раптовими нападами неконтрольованого засинання вдень, часто навіть під час активності.
• Хронічне безсоння або порушення гігієни сну (наприклад, засинання перед екранами гаджетів) також призводять до неповноцінного нічного відпочинку, накопичення втоми та постійної сонливості.

2. Ендокринні захворювання

Порушення гормонального балансу часто відображаються на рівні енергії людини.

• Гіпотиреоз — стан, при якому щитоподібна залоза виробляє недостатньо гормонів. Це уповільнює обмін речовин, призводить до загальної млявості, швидкої втоми, збільшення ваги і постійного бажання спати.
• Цукровий діабет також може спричиняти денну сонливість. Різкі коливання рівня глюкози в крові впливають на енергетичний баланс організму: коли цукор різко падає або зростає, людина відчуває слабкість і сонливість.

3. Психічні розлади

Психічне здоров’я має прямий вплив на фізичний стан.

• Депресія часто супроводжується постійною втомою, байдужістю і бажанням спати, навіть якщо людина проводить у ліжку достатньо часу. Сон при депресії часто поверхневий і неспокійний.
• Тривожні розлади змушують організм постійно перебувати в режимі стресу. Нервова система виснажується, що проявляється втомою і бажанням спати вдень.

4. Серцево-судинні захворювання

Порушення роботи серця та судин також позначаються на загальному самопочутті.

Серцева недостатність обмежує надходження кисню до тканин організму. Це призводить до зниження працездатності, швидкої втоми і денного сонливого стану.

Крім того, порушення кровопостачання мозку можуть викликати не лише сонливість, а й запаморочення, зниження уваги та пам’яті.

5. Неврологічні захворювання

Хвороба Паркінсона, розсіяний склероз та інші неврологічні порушення можуть супроводжуватися проблемами зі сном і підвищеною втомою. На початкових стадіях ці захворювання часто дають малопомітні сигнали, серед яких — денна сонливість.

Також сонливість може з’являтися після перенесених черепно-мозкових травм, навіть легких струсів мозку, через порушення нормальної роботи нервових центрів, що регулюють сон.

6. Інфекційні захворювання

Багато інфекцій викликають сонливість як частину загальної слабкості організму.

• Мононуклеоз, який часто називають “хворобою поцілунків”, проявляється сильною втомою, болями в горлі і збільшенням лімфовузлів.
• Грип, COVID та інші вірусні інфекції залишають після себе період поствірусної астенії — стану, коли організм довго відновлюється і людина відчуває підвищену сонливість навіть через тижні після основного захворювання.

7. Дефіцит поживних речовин

Не лише хвороби, але й нестача певних речовин у раціоні може спричиняти сонливість.

• Анемія (особливо дефіцит заліза) призводить до того, що клітини організму недоотримують кисень, а мозок реагує на це зниженням активності та сонливістю.
• Дефіцит вітаміну D, B12 або фолієвої кислоти також може спричинити хронічну втому, порушення сну і концентрації уваги.

Своєчасна консультація з лікарем допоможе виявити можливі захворювання на ранніх етапах і почати лікування, перш ніж проблеми серйозно вплинуть на якість життя.

Пам’ятайте: наше тіло завжди подає сигнали. Потрібно лише навчитися їх чути.