Навіть у тих людей, в яких ніколи не було панічних атак, зараз вони є дуже часто. І з ними треба вміти справлятися. Є дієві універсальні методи, як зупинити панічну атаку і прийти в себе.

Навіть якщо у вас немає панічних атак, дізнайтеся, як з ними боротися, щоб у критичній ситуації допомогти близьким. Коли зовсім кепсько, це може допомогти прийти до тями.

Уважно подивіться навколо і знайдіть:

1. П’ять речей, які ви можете побачити.
2. Чотири речі, до яких ви можете доторкнутися.
3. Три речі, які ви можете почути.
4. Дві речі, які ви можете понюхати.
5. Одна річ, яку ви можете скуштувати на сак.

Ця техніка називається грандінг, тобто заземлення, і може допомогти у ситуації, коли людина втрачає контроль над тим, що відбувається. Важливо припинити зациклюватися на внутрішніх відчуттях і переключитися на зовнішні, допомогти мозку відволіктися від фіксації на неприємних хвилюваннях

Як перестати панікувати і давати собі раду під час панічних атак