Ось п’ять порад, як подолати бажання їсти солодке:
- Плануйте свій раціон. Вкотре наголошуємо, що планування меню – мегакорисна звичка. По-перше, плануючи, можна передбачити страви, які будуть смачні і збалансовані, у яких буде достатньо білків, жирів, корисних вуглеводів. По-друге, планування дозволяє зробити щоденну їжу більш різноманітною і тому ви відчуєте повноту смаків і без солодкого.
- Їжте не поспішаючи. Тоді ви відчуєте ситість поступово, вчасно, не переївши і не маючи бажання заїсти трапезу солодким десертом.
- Включіть в раціон багато корисних білків – бобових, яєць, риби, нежирного м’яса.
- Їжте корисні вуглеводи: овочі та зернові (не бійтеся хліба, їжте його, але надавайте перевагу цільнозерновому).
- Достатньо спіть! Це дуже впливає на роботу гормональної системи і відповідно на потяг до певних продуктів, того ж цукру!
Все доволі нескладно, головне – усвідомлення, дисципліна, послідовність. Спробуєте?
