Стрес — це не лише емоційний стан, який ми переживаємо у складних ситуаціях. Це потужний фізіологічний процес, який здатний змінювати наше сприйняття, поведінку, здоров’я і навіть ДНК. Ви думаєте, що знаєте про стрес усе? Подумайте ще раз!
У цій статті ми розглянемо десять фактів про стрес, які перевернуть ваші уявлення. Від того, як стрес може змінювати нашу ДНК, до того, як він впливає на наші сновидіння та взаємодію з іншими людьми. Ці знання можуть змінити ваше ставлення до цього явища. Ви дізнаєтесь, як стрес може бути не тільки шкідливим, але й навіть корисним, як він підвищує больовий поріг і чому сміх може бути потужним інструментом у боротьбі зі стресом. Підготуйтеся до нових відкриттів, що змінять ваше розуміння стресу!
10 цікавих фактів про стрес
- Стрес може бути «позитивним». Хоча стрес часто асоціюється з негативними емоціями, насправді існує так званий «евристичний стрес», який може стимулювати продуктивність. Це стрес, який дає відчуття виклику, мотивує діяти, стимулює творчість і навіть допомагає розвивати нові навички та стратегії для розв’язання проблем.
- Стрес може змінювати ДНК через механізми епігенетики, а деякі епігенетичні зміни можуть передаватися наступним поколінням. Дослідження показали, що хронічний стрес викликає викид стресових гормонів, таких як кортизол, що може призвести до хімічних змін на рівні ДНК. Це може змінити активність певних генів і передаватися у спадок. Зокрема, може збільшувати ризик розвитку різних захворювань, наприклад, депресії, серцево-судинних захворювань та онкологічних хвороб.
- Стрес може бути заразним. Якщо ви перебуваєте в компанії людей, які стресують, є ймовірність, що стрес буде передаватися й вам. Це явище називається «емпатичним стресом» і може навіть впливати на взаємодію між колегами в команді чи між близькими людьми.
- Час сприймається по-різному під впливом стресу: у стресовій ситуації час може здаватись уповільненим або, навпаки, швидкоплинним. Це пов’язано з тим, як мозок обробляє інформацію під тиском стресу.
- Стрес впливає на відчуття болю. Відомо, що при стресі збільшується рівень адреналіну, що підвищує больовий поріг. Але в довгостроковій перспективі стрес може призвести до зниження больового порогу і збільшення чутливості до болю, а також до розвитку хронічного болю.
- Не всі стреси шкідливі. Короткотривалий стрес може підвищити рівень продуктивності і навіть допомогти краще справлятися з завданнями, водночас хронічний стрес в довгостроковій перспективі шкодить здоров’ю.
- Стрес може змінювати наші сновидіння. Під впливом стресу уві сні можуть виникати більш яскраві, насичені або тривожні сни. Вчені припускають, що стрес активує частину мозку, яка відповідає за емоції, що призводить до більш інтенсивних снів.
- Стрес може робити нас щедрішими. Дослідження показують, що деякі форми стресу можуть підвищувати рівень емпатії та бажання допомагати іншим, оскільки людина відчуває потребу підтримувати інших у складні часи.
- Стрес може зменшити імунітет. Хронічний стрес призводить до зниження активності імунної системи, що робить людину більш вразливою до інфекцій і захворювань, оскільки хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, який пригнічує імунітет. Також дослідження показують, що хронічний стрес може значно уповільнити загоєння ран.
- Сміх допомагає впоратися зі стресом. Дослідження показали, що сміх може знижувати рівень стресу і навіть підвищувати рівень ендорфінів, що сприяє покращенню настрою та зменшенню тривожності.
Підготувала психологиня Інна Семенюк
Радимо також прочитати: Високий кортизол: 19 сигналів вашого тіла, на які варто звернути увагу
