КРОК ПЕРШИЙ.

Змийте втому. Для цього треба сісти у ванну, схрестивши ноги по-турецьки, й упродовж 2–3 хвилин спрямовувати струмінь теплої води (приблизно 37–38 градусів) на ділянку між лопатками. Потім візьміть жорстку мочалку, нанесіть на неї трішки гелю для душу й енергійно розітріть усе тіло. Ліпше, якщо гель буде з тонізувальним ефектом або ж із фруктовим чи квітковим ароматом.

Неодмінно під душем мусить побувати й голова, оскільки вода має здатність змивати електростатичні заряди, що нагромаджуються у волоссі. Зробіть легкий масаж, використовуючи кондиціонер або бальзам з тим самим запахом, що й гель для душу. Потім сполосніть голову прохолодною водою.
Завершіть ці процедури контрастним душем – починайте і закінчуйте прохолодною водою. Інтенсивно розітріть тіло грубим махровим рушником, волосся підсушіть феном.

КРОК ДРУГИЙ.

Подбайте про обличчя. Після душу протріть його будь-яким свіжовичавленим фруктовим соком, зеленим чаєм або фруктовим чи чайним льодом. Можна скористатися й безалкогольним тоніком. Нанесіть крем, що підходить для вашого типу шкіри, але неодмінно з вітаміном С, оскільки він стимулює кровообіг і покращує колір.
Легкий масаж упродовж п’яти хвилин – і посилиться тонізувальний ефект.

КРОК ТРЕТІЙ.

Перекусіть. Неодмінно продуктами, що містять легкозасвоювані білки і вуглеводи, наприклад йогуртом, сиром, бутербродом із медом, кукурудзяними пластівцями з молоком, горіхами, кефіром, сухофруктами. Ідеальним стимулятором для вироблення енергії є банани – глюкоза допоможе логічно мислити, а серотонін поліпшить настрій. Почніть перекуску з великого горнятка чаю, ліпше зеленого, з медом і лимоном (чайні пакетики потім прилаштуєте на очі, аби позбутися почервоніння і набряків). Не забудьте прийняти 1,5–2 грами вітаміну С, який додасть сили.

КРОК ЧЕТВЕРТИЙ.

Впорядкуйте волосся. Упродовж п’яти хвилин розчісуйте його масажною щіткою, потім ще стільки ж часу від периферії до верхівки.
Ну ось і все – ви готові до виходу у світ.