Здоров'я та краса Краса

Як схуднути і помолодшати за одну ніч

Насправді навіть за одну ніч, якщо спати правильно, можна скинути кілька років. Правильний сон – найекономічніший і найнадійніший спосіб виглядати краще!

На перший погляд, бажання помолодшати за одну ніч виглядає абсолютно фантастичним. Насправді навіть за одну ніч, якщо спати правильно, можна скинути кілька років. Побачивши в дзеркалі обличчя, що посвіжішало, без набряків, ви відразу зрозумієте: правильний сон – найекономічніший і найнадійніший спосіб виглядати краще!

Зволоження і живлення шкіри

Зволоження клітин шкіри відбувається переважно зсередини, і лише на 10% – завдяки зволожуючому крему. Тому випивайте 2 літри чистої води в день, а за дві години до сну припиняйте прийом рідини.
Скоротіть споживання солоного, жирного і гострого, особливо увечері. Солоне і гостре не дає виходити воді з організму і веде до набряків. Жирне утрудняє перетравлювання їжі і збиває біологічний ритм організму. Вечеря повинна бути легкою, не пізніше, ніж за 2 години до сну.
Не пийте увечері напої з кофеїном, вони погіршують роботу нирок, і знову ж таки – ведуть до набряків.
Обов’язково змийте перед сном весь макіяж, протріть обличчя тоніком, а потім нанесіть крем, що зволожує, а краще – жирний (якщо ваша шкіра не схильна до акне). Не забувайте про шию, без належного догляду саме вона зрадницьки видає вік.

Як правильно спати

Наша шкіра вбирає воду ззовні, якщо вологість в приміщенні в нормі: тобто вище 65%. Використовуйте зволожувачі повітря в спальні або ж просто поставте на батарею центрального опалювання ємність з водою.
Відкрийте кватирку, дихайте нічним повітрям під час сну. На свіжому повітрі спиться міцніше, а значить, з ранку ви будете бадьоріші. У перегрітому задушливому приміщенні шкіра стає млявою. Мабуть, з тією ж метою маркіза де Помпадур наказувала ставити на ніч поряд з її ложем срібний таз з льодом.
Якщо ви спите на спині, на обличчі не утворюється «заломів» і зморшок. Якщо ви спите на животі, то обличчя безжально мнеться об подушку. Якщо на боці – під дією сили тяжіння шкіра відвисає вниз.
Не використовуйте високих подушок, вони сприяють утворенню другого підборіддя.

Поклопочіться про руки і ноги

На чисто вимиті і очищені скрабом руки нанесіть зволожуючий крем і надіньте бавовняні або силіконові рукавички. Тканина допоможе крему краще вбратися, а силікон створить ефект сильнодіючої маски для рук.
Обрабіть після душу затверділі ділянки шкіри стоп спеціальною пилкою, нанесіть зволожуючий крем для стоп і надіньте на ніч шкарпеточки із спеціальною силіконовою прокладкою. Так шкіра буде зігріта і зволожена. Ці процедури для рук і ніг досить робити раз в тиждень.
Підкладіть під ноги невеликий валик. За рахунок відтоку крові ноги відпочинуть і будуть без набряків.

Щоб тіло відпочило

Не забувайте про вібромасажер для релаксації і розігрівання м`язів. Вранці ви відчуєте бадьорість і приплив сил. Міняйте насадки і користуйтеся массажером з ранку. Поєднання массажера, 15-хвилинної зарядки і контрастного душу допоможе забути про те, що таке втома і сонливість протягом дня.

Зуби як перли

Якщо ви із здриганням згадуєте про процедуру вибілювання у стоматолога і не хочете найближчим часом повторювати цей малоприємний досвід, пропонуємо використовувати домашні системи вибілювання. Як правило, це спеціальні смужки, які наклеюють на верхній і нижній ряд зубів на ніч. Завдяки спеціальній хімічній реакції вони очищають зуби від нальоту, плям від кави і тютюну, від зубних каменів. Ефект помітний після першої ж процедури. А всього таких процедур – 10.

Здорове блискуче волосся

Можна раз в тиждень робити на ніч маску для волосся. Змішайте жовток і олію жожоба або реп’яха. Ввітріть суміш у волосся, надіньте шапочку з м`якої тканини, а зверху – ковпак потепліше.
На наступний ранок встаньте пораніше, щоб привести після такої процедури волосся в порядок. Ретельно змийте маску і обполосніть волосся відваром череди.

Худнути уві сні

Вечеря обов’язково повинна бути легкою, наприклад, складатися з салату і шматка хліба грубого помелу з нежирним сиром.
Якщо ви щодня вживатимете на вечерю склянку кефіру або несолодкого йогурту, то швидко налагодите травлення.

Загальні правила здорового сну

Сон повинен продовжуватися не менш як 8 годин.
Лягати спати краще не пізніше за 24 годину, а краще навіть раніше – саме цей час є для організму сигналом до сну. Якщо ви лягаєте спати пізніше, ви забезпечуєте собі стрес, який, як відомо, старить нас завчасно.
Не дивіться на ніч страшні фільми, не сидіть за комп’ютерними іграми.
Не займайтеся спортом на ніч, тому що після фізичної активності ви приходите в збудження, а це заважає заснути.