Здоров'я та краса Поради

11 корисних продуктів, які шкодять здоров’ю

Якщо корисні продукти їсти в неправильний час, вони не тільки не дадуть користі, а й можуть нашкодити. Що ж коли треба їсти, а коли не варто брати і шматочок?

Для здорового харчування важливо не тільки у достатній кількості їсти молочне, свіжі овочі-фрукти, злаки та інші корисні продукти, а й робити це у відповідний час. Тоді не буде ні печії, ні важкості, ні зайвих кілограмів. Якщо їсти корисні продукти невчасно, це може нашкодити організму.

Що коли треба їсти

М’ясо і м’ясні вироби

Найкращий час – день:

М’ясо – досить важкий для перетравлення продукт. Завдяки високому вмісту білка, воно сприяє підвищенню фізичних сил і покращує концентрацію.

Найгірший час – вечір:

Білкова їжа, з’їдена на ніч, тяжка для травної системи і погано впливає на якість сну.

Яблука

Найкращий час – ранок:

Завдяки вмісту клітковини (пектину), яблука позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту і запобігають запорам. Пектин також знижує шкідливий вплив канцерогенів.

Найгірший час – ввечері і перед сном:

Органічні кислоти можуть викликати підвищену кислотність і дискомфорт в шлунку. Пектин створить зайве навантаження на травну систему у нічний час.

Грецькі горіхи

Найкращий час – вечір:

Горіхи містять безліч корисних речовин, в тому числі жири омега-3 і антиоксиданти. Доведений факт: вони покращують роботу мозку.

Найгірший час – ранок, день, ніч:

У цей час доби волоські горіхи дадуть найменшу користь організму.

Солодощі

Найкращий час – ранок:

Інсулін, що виробляється організмом, краще бореться з цукром вранці, тому за цілий день у нього буде чимало можливостей витратити калорії.

Найгірший час – вечір:

Не секрет, що цукор сприяє набору ваги. Крім цього, цукор подразнює травну систему, що в результаті позначиться на якості сну.

Рис

Найкращий час – день:

Рис – не простий для травлення продукт, але, оскільки вдень ​​обмін речовин набагато швидший, це дає можливість організму спалити всі калорії з вуглеводів.

Найгірший час – вечір:

На жаль, при всій своїй користі, рис, з’їдений на ніч, сприяє набору ваги.

Сир

Найкращий час – ранній ранок:

У помірних кількостях вживання сиру запобігає накопиченню зайвої ваги і здуттю живота. Крім іншого, для деяких вегетаріанців це чудова заміна м’яса.

Найгірший час – вечір:

Сир – складний продукт для травлення. Вживання його на ніч може призвести до нетравлення і збільшення ваги.

Інжир і курага

Найкращий час – раніше ранок:

Сухофрукти прискорюють обмін речовин і стимулюють роботу травної системи.

Найгірший час – вечір:

Вживання на ніч призводить до нетравлення і підвищеного газоутворення.

Кисломолочний сир

Найкращий час – день:

Дуже добре допомагає травленню і сприяє нормалізації роботи травної системи.

Найгірший час – вечір:

Особливо не рекомендується вживати його ввечері, якщо ви схильні до простудних захворювань.

Молоко

Найкращий час – на ніч:

Давно відомо, що тепле молоко заспокоює організм і поліпшує сон.

Найгірший час – ранок:

Без подальшого значного фізичного навантаження, молоко складне для травлення, що може порушити ваш графік прийому їжі.

Бобові культури

Найкращий час – вечір:

Багаті клітковиною продукти – боби, квасоля і сочевиця – сприяють прискоренню травлення і знижують рівень холестерину. Також, як показали недавні дослідження, вживання цих продуктів сприяє нормалізації сну.

Найгірший час – ранок:

Вживши вранці або вдень багатих клітковиною бобових, ви ризикуєте розпалити власний апетит і потім з’їсти зайве, що зовсім не корисно для фігури.

Банани

Найкращий час – в обід:

Завдяки високому вмісту клітковини, банани чудово стимулюють травлення. Крім усього, банани – натуральні антациди (знижують кислотність), що сприяють нейтралізації печії.

Найгірший час – пізно ввечері:

Вони можуть призвести до утворення надлишкового слизу і простуд. Також не варто їсти банани на голодний шлунок: вони можуть призвести до розладу травлення через високий вміст магнію.