- Намагайтеся тримати в голові цілісне уявлення про своє життя. Ваша праця над собою та її результати нікуди не ділися. Ви – дійсно доросла, реалізована в житті людина, яка після Перемоги продовжить свій звичний (або наближений до нього) формат життя. Просто зараз ви потрапили в контекст, у якому згадалися ваші дитячі психотравми. Але ви – не ці психотравми, це лише частина вас. Ви – хтось суттєво більший/а, аніж будь-який ваш окремо взятий прояв, досвід чи проблема.
- Відмовтеся від нереалістичних очікувань, що люди (особливо – рідні) у війну мали б бути якимись більш притомними та згуртованими. Війна здебільшого не міняє людей, а лише посилює все те, що в них і раніше було. Тому ситуація розвивається очікувано.
- Не занурюйтеся емоційно у ті прискіпування чи претензії, які чуєте на свою адресу. Техніку «сірий камінь» ніхто не скасовував. Якщо ви про неї не чули, у мережі є достатньо хорошої інформації у відкритому доступі. Говорячи коротко, не давайте реакцію там, де вас виводять на токсичну емоцію. Не дозволяйте втягувати себе у суперечки на болісні теми, навіть якщо надто кортить відповісти.
- Керуйте своїми емоціями, намагайтеся підтримувати їх баланс та уникати полярно протилежних емоцій. У таких контекстах, як ви зараз перебуваєте, людина іноді ловить себе на емоційних гойдалках – від почуття провини, що з нею начебто щось не так, і до безсилої злості на ситуацію та осуду родичів. Краще змініть фокус уваги на очікування Перемоги та плани, які реалізуєте після повернення до звичного життя.
- Не намагайтеся нікого перевиховати. Визнайте своє право бути собою та право своїх родичів бути такими, як вони є, навіть якщо їхня поведінка є нелогічною чи незрозумілою для вас. Любіть їх, проявляйте розумну великодушність, але тримайте здорову емоційну дистанцію
У сьогоднішній ситуації багато людей опинилося в некомфортних умовах. Хтось тимчасово живе з батьками, яких дуже любить, одначе розуміє, що саме вони є ключовими авторами його серйозних дитячих психотравм, на подальше пропрацювання яких пішли роки. У таких обставинах дуже важлива самопідтримка та опора на себе та водночас адекватна любов до родини і безпечна емоційна дистанція у спілкуванні з нею.