В Україні снігопади та ожеледиця. Слизькі тротуари, короткий світловий день та можливі відключення електроенергії значно ускладнюють видимість і роблять пересування вулицями менш безпечним. У таких умовах ймовірність посковзнутися, впасти та отримати травму зростає.

Щоб святкування новорічних свят та повсякденні прогулянки не були затьмарені травмами, важливо пам’ятати кілька простих правил безпеки. Вони допоможуть уникнути травм у зимовий період та залишатися здоровими навіть за складних погодних умов.

Як не посковзнутися під час ожеледиці

Обирайте безпечний маршрут

• Плануйте більше часу на дорогу. Зимові умови можуть уповільнити ваші рухи, тому плануйте свій маршрут так, щоб мати достатньо часу для безпечного пересування.

• Обирайте найменше слизькі ділянки. Якщо є можливість, обирайте дороги та тротуари, які зазнали очищення від снігу та льоду.

• Уникайте ділянок з нечищеним снігом або льодом. Особливо остерігайтеся місць, де сніг може перемерзнути і стати слизьким шаром льоду.

Правильне взуття та обережність при ходьбі

• Вибір правильного взуття. Плоске взуття з гумовою рельєфною підошвою надає кращу зчеплювальність з льодом, ніж шкіряне або взуття на високих підборах.

• Використовуйте льодоступи. Це спеціальні накладки, які можна прикріпити до взуття і які допомагають запобігти ковзанню.

• Кроки та рухи. Ходіть повільно, короткими кроками, щоб зберігати рівновагу. Ступайте на всю підошву і не бігайте по слизькому.

• Тримайте руки вільними. Не носіть руки в кишенях, щоб мати можливість утримати рівновагу. Якщо є можливість, тримайтеся за поручні або використовуйте будь-який інший предмет для опори.

Радимо також прочитати: Струс мозку: як розпізнати і як допомогти

Допомагайте іншим: будьте уважні до оточуючих

• Забезпечуйте безпеку біля свого дому. Тримайте тротуари та під’їзди чистими від снігу, льоду та води. Це допоможе запобігти травмам не тільки вам, а й сусідам.

• Допомагайте літнім людям. Якщо ви бачите, що комусь, особливо літнім людям, важко подолати слизьку ділянку, не соромтеся запропонувати допомогу.

• Підтримка сусідів. Звертайте увагу на старших людей у своєму оточенні, посипте пісочком або посиліть їх доріжки в зимовий період.

Будьте уважні та зосереджені

• Не відволікайтеся на телефон. Коли йдете по слизькому, не використовуйте телефон і не слухайте музику в навушниках, щоб бути уважними до змін на дорозі.

• Тримайтеся за авто при вході та виході з машини. Це допоможе зберігати рівновагу і знизить ймовірність падіння.

• Обмежте носіння важких предметів. Якщо ви несете важкі пакети, будьте особливо обережні на сходах або слизьких поверхнях. Уникайте носіння важких речей, коли на вулиці слизько.

Що робити, якщо ви впали?

Якщо ви або хтось із ваших близьких впали, найважливіше — це спокійно оцінити ситуацію:

• Якщо ви не відчуваєте болю та не виявили ушкоджень, намагайтеся повільно піднятися. Зробіть паузу і обережно перевірте, чи не виникли проблеми з рухом.

• Якщо ви або хтось із вас ударився головою або є підозра на перелом, негайно викликайте екстрену допомогу (103 або 112).

• Поки чекаєте на медичну допомогу, намагайтеся захистити потерпілого від переохолодження, покривши його чимось теплим.

Як зменшити біль після падіння?

Навіть якщо падіння не призвело до серйозних травм, удар може залишити синці і біль, які триватимуть кілька днів. Ось кілька порад:

• Забезпечте спокій ураженій частині тіла.

• Накладіть тугу тиснучу пов’язку.

• Щоб зменшити біль і набряк, прикладіть лід або холодний компрес.

• Підніміть забиту частину тіла, щоб зменшити набряк.

Відновлення може тривати від кількох днів до кількох тижнів. Не забувайте, що деякі травми можуть проявлятися не одразу, тому спостерігайте за своїми відчуттями протягом кількох днів. Якщо з’являться неприємні або незвичні симптоми, зверніться до лікаря.

Зимова погода не завжди дає нам ідеальні умови для прогулянок, але, дотримуючись простих порад, ви зможете знизити ймовірність травм. Обережність, уважність і правильне взуття допоможуть вам залишатися в безпеці навіть у складних погодних умовах. Нехай святковий період і зимові прогулянки приносить тільки позитивні емоції!

Радимо також прочитати: Перелом: як надати допомогу до приїзду “швидкої”