Дієтологи, нутриціологи, консультанти із здорового харчування та інші представники суміжних професій заплутали своїм ПП (правільноє пітаніє) спантеличеного власним здоров’ям homo. Заплутувати їм вас вигідно, адже чим складнішим вам здається “правільноє пітаніє” – тим більше шансів, що ви понесете їм свої грошенята.

У сфері цього всього правильно-здорового харчування я вже… дуже давно. І вивчав я цю тему досить глибоко. Повірте, я знаю, на які питання ви шукаєте відповіді в інтернеті. І більшість цих запитань не мають ніякого сенсу. Ніякого, хай йому грець! У вашу голову внесли хаос або ті, в кого самого в голові хаос, або ті, кому це вигідно.

Я не стверджую, що знаю все, це було б наївною наївністю. Але, враховуючи, яку кількість людей я зумів оздоровити через схуднення, дещо я знаю…

Давайте разом дамо просту відповідь на ваші “складні” запитання.

❓Коли і скільки пити води?
✅Як забажаєте.

❓Чи можна запивати їжу?
✅Як забажаєте.

❓Які продукти можна поєднувати?
✅Як забажаєте.

❓Скільки прийомів їжі повинно бути?
✅Як забажаєте.

❓Який має бути таймінг вживання їжі?
✅Як забажаєте.

❓Чи треба снідати, вечеряти?
✅Як забажаєте.

На жаль, обґрунтування не поміститься в одну маленьку статтю. Але по кожному пункту я свого часу писав статтю. Кому цікаво, пошукайте.

Але вам і не потрібно шукати ті статті. Важливіше зрозуміти основу, саму суть здорового харчування, і пазли у вашій ясній, як липневе безхмарне небо, голові складуться в не менш ясну картину.

☝️Здорове харчування – харчування, яке в повній мірі задовільняє потреби організму у білках, жирах, вуглеводах (клітковина в тому числі), вітамінах, мінералах та воді. Якщо ж ви худнете, ваше харчування повинно НЕ в повній мірі задовольняти потребу в жирах та/або вуглеводах. ВСЕ!

Одне-єдине питання вас має цікавити:
Що і скільки ви споживаєте за добу/тиждень/місяць? На всі інші запитання відповідь одна: як забажаєте.

Консультує тренер та експерт зі схуднення Віктор Мандзяк