Зранку не хочеться вставати з ліжка, тяжко змусити себе йти на роботу… Ви постійно дратуєтеся, перебуваєте протягом дня у напівсонному стані, а ввечері не можете заснути… Звідкілясь узялися молочниця і герпес, перепади артеріального тиску, часті застуди… Причини такого стану можуть бути різні: недосипання, накопичений стрес, перевтома, авітаміноз і неправильне харчування, неконтрольоване заживання ліків. Пропонуємо вам кілька простих порад, що дозволять позбутися синдрому хронічної втоми й повернуть хороший настрій.
Режим дня. Яким би напруженим не був би ваш робочий графік, чітко визначте час підйому, відбою.
Прохолодний душ. Це найліпший подарунок організму перед сніданком. Водні процедури нормалізують роботу серцево-судинної системи, прискорюють обмін речовин. Те ж саме варто робити перед сном, а ноги взагалі корисно облити крижаною водою. Тоді точно не доведеться казати коханому, ніби вам докучає головний біль!
Фізкультура. Навіть 5–10-хвилинна розминка додасть вам сили, якщо вона стане щоденною. Адже ранкова гімнастика поліпшує кровообіг, тонус судин, заряджає позитивними емоціями на цілий день! Особливу увагу приділіть шийному відділу хребта. Для профілактики остеохондрозу виконуйте повороти голови вправо і вліво; витягнувши шию догори, з усіх сил підніміть голову, втягніть у плечі, дотягніться підборіддям до грудей, а потім акуратно нахиліть голову назад.
Шкідливі звички. Цигарки і спиртне провокують спазм судин головного мозку, сприяють розвитку атеросклерозу.
Раціон. Намагайтеся не переїдати. Усім відомо, що з-за столу потрібно виходити трішки голодним. Їжте багато свіжих овочів, фруктів, зелені. І не зловживайте дієтами!
Фітотерапія. Сили та бадьорості можуть додати чаї з глоду, хвоща, суниць, шипшини, настоянки ехінацеї та лимонника китайського. Ці трави бажано заживати у першій половині дня. А от перед сном корисно випити заспокійливий збір з валеріани, м’яти, материнки. Він нормалізує нічний сон і позбавляє від тривожності та неспокою.
Емоційний настрій. З поганим настроєм можна повоювати і без медичної допомоги. Старайтеся планувати робочий день, не ставте при цьому завищених вимог. Протягом дня викроюйте кілька хвилин для спілкування з близькою людиною. І наостанок порада винятково для жінок: одягайте яскраві кофтинки, зробіть стильну стрижку, придбайте улюблену біжутерію. Будьте певні: результат не забариться!
КРЕДО ЖИТТЯ (Рукопис 1692 року, який знайшли у церкві Святого Павла в Балтиморі).
Ходи спокійно у вирі життєвого галасу, суєти та поспішності й пам’ятай: який блаженний мир може бути в тиші. Зберігай добрі стосунки з усіма. Кажи правду спокійно та зрозуміло. Уникай галасливих й агресивних людей.
Радій своїм досягненням. Зацікався своєю роботою, якою скромною вона не була б. Це справжній скарб у непевні часи.
Будь завжди самим собою. Не вдавай показухи в любові, а також не будь цинічним, адже всупереч усій сухості і розчаруванням у житті вона вічна, як світ. Спокійно сприймай нестримний рух років, милостиво віддаючи те, що належало молодості. Враховуй силу власного духу, щоб захиститися під час несподіваного нещастя.
Багато страхів народжується від самотності, яка навіює втому. Дотримуйся здорової самодисципліни в усьому, але будь добрим і лагідним до себе. За всякої омани, яка несподівано торкнулась твоєї долі, або в тяжкій роботі, або в розбитих мріях, пам’ятай – це все чудовий світ! І ти в ньому непохитно прагни бути щасливим. І будеш таким!
