Коли обираєте одяг на день, варто не лише оцінити “у чому ходять люди на вулиці” та показник максимальної температури, а й перевірити УФ-індекс. Це дуже корисна звичка. Чому – пояснюють фахівці Центру громадського здоров’я МОЗ України.
Що таке УФ-індекс і навіщо його контролювати
УФ-індекс – це показник рівня ультрафіолетового випромінювання. Він набуває значень від нуля і вище: чим більше значення, тим вища потенційна небезпека для шкіри та очей людини. Це дуже важливий інструмент, який попереджає населення про необхідність використовувати сонцезахисний засіб.
- 0 – 2 – захист не потрібен. Перебувати на вулиці безпечно.
- 3 – 7 – захист потрібен. У полуденні години (з 12:00 до 14:00) залишайтеся в затінку. Носіть одяг з довгими рукавами і капелюх. Використовуйте сонцезахисний крем.
- 8 – 11+ – потрібен посилений захист. У полуденні години (з 12:00 до 14:00) залишайтесь у приміщенні. На вулиці перебувайте у затінку. Обов’язково носіть одяг із довгими рукавами, капелюх, користуйтеся сонцезахисним кремом.
Аналогічно температурній шкалі УФ-індекс вказує рівень ультрафіолетового випромінювання і можливу небезпеку від впливу сонця. Прогноз підкаже вам, чи потрібно наносити захист від сонця та якій одяг краще обрати для перебування на вулиці.
Сонячні опіки: як захиститися, як лікувати і коли звернутися до лікаря
Де дізнатись прогноз УФ-індексу
За індексом ультрафіолету (UV Index) можна стежити у додатку «Погода» на смартфоні або на відповідних сайтах.
Високий УФ-індекс: як захистити очі
Не забувайте про захист очей та правильно підбирайте сонцезахисні окуляри. Сонячні окуляри зменшують шкідливий вплив сонця на очі. Сумлінні виробники наносять на всю продукцію маркування, що вказує на ступінь поглинання шкідливого випромінювання або категорію затемнення.
- Категорія 4 (UV 400) означає, що лінзи пропускають найменшу кількість світла
- Категорія 0 – пропускає найбільше світла.
- Найоптимальніший варіант – категорія 3: підходить для яскравої сонячної погоди, прогулянок містом.
Важливо захищатися від UVA та від UVB випромінювань, тому стежте за тим, щоб виробник вказував, що скло в окулярах блокує ці типи променів.
Чому від сонячного світла потрібно захищатися
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, зростання захворюваності на рак шкіри по всьому світу вказує, що звички людей перебувати на сонці серйозно впливають на ризик несприятливих наслідків УФ-випромінювання.
Надмірне сонячне опромінення, зокрема й штучне у солярії, збільшує ризик меланоми, тому рекомендується відмовитися від тривалого перебування на сонці та процедур у солярії.
Доведено, що меланому в основному викликають стрімкі зміни інтенсивності сонячного опромінення, тому людям із чутливою шкірою протягом всього свого життя необхідно обмежувати рекреаційний вплив сонячного проміння.
Меланома – злоякісна пухлина, яка розвивається з меланоцитів (пігментні клітини, що продукують меланіни). Локалізується здебільшого в шкірі, значно рідше – в сітківці ока, на слизових оболонках (порожнина рота і носа, періанальна і вульвовагінальна ділянка) тощо.
Меланома розповсюджується через лімфу і кров майже в усі органи. Зазвичай метастази меланоми з’являються протягом першого року від початку захворювання. Метастази спочатку поширюються в лімфатичні вузли, пізніше – в легені, печінку, кістки, головний мозок.
