Здоров'я та краса Сам собі лікар

Тривога та стрес: як зрозуміти, що потрібно звертатися до фахівця (тест на емоційний стан)

Дослідження ВООЗ виявило, що 72% українців протягом останнього року стикалися з тривогою та депресією. Дізнайтесь, як зрозуміти, що ваше ментальне здоров’я потребує підтримки, і де шукати допомогу.

Ментальне здоров’я – це так само важливо, як і фізичне. Дослідження ВООЗ 2025 року виявило, що 72% українців протягом останнього року стикалися з психічними проблемами, такими як тривога та депресія. Проте лише 20% із них звернулися за професійною допомогою. Це показує, що в Україні є потреба в зміні ставлення до ментального здоров’я і важливості звертатися по підтримку.

Травень – це місяць обізнаності про ментальне здоров’я, і це чудова можливість почати піклуватися про себе. За результатами того ж дослідження ВООЗ, 92% українців, які звернулися за допомогою, отримали необхідну підтримку та були задоволені результатами.

У рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» ми хочемо допомогти кожному зрозуміти, як подбати про своє емоційне благополуччя. Протягом місяця ми будемо ділитися корисними порадами та інструментами для самодопомоги.

Як зрозуміти, що потрібна допомога

Перший крок до збереження ментального здоров’я – це розпізнати, коли вам необхідна підтримка. Симптоми, такі як стрес, порушення сну, зміни апетиту, втрата концентрації – все це може бути ознаками, що ваше емоційне здоров’я потребує уваги.

Не відкладайте турботу про себе на потім. Пройдіть тест на платформі «Ти як?», щоб оцінити свій емоційний стан та отримати рекомендації, як покращити ситуацію.

Згідно з даними ВООЗ, понад один мільярд людей у світі мають психічні розлади, але багато хто стикається з упередженням щодо цього. Пам’ятайте: звернення за допомогою — це не знак слабкості, а шлях до здоров’я та самоповаги.

Радимо також прочитати: Що робити, якщо “накриває” тривога без видимих причин

Де шукати психологічну підтримку

Якщо ви відчуваєте потребу в професійній підтримці, не бійтеся звертатися. Підтримку можна отримати у сімейного лікаря, психіатра або у Центрі ментального здоров’я. Також є кілька кризових гарячих ліній, де ви можете отримати допомогу в будь-який час:

0 800 33 20 29 — гаряча лінія кризової та юридичної підтримки ветеранів та членів їхніх родин Українського ветеранського фонду.
0 800 21 01 60 — лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді».
0 800 50 03 35 або 11 61 23 — національна гаряча лінія з запобігання домашньому насильству та гендерної дискримінації.
0 800 50 02 25 або 11 61 11 — національна гаряча лінія для дітей та молоді.
067 348 28 68 — лінія підтримки для воїнів та їхніх близьких від Veteran Hub.

Також ви можете знайти додаткові ресурси на платформі «Ти як?» у розділі «Допомога».