Що робити при панічній атаці. Прочитайте, будь ласка, щоб знати, що робити у такій ситуації. Поради дає психологиня Світлана Ройз.
- Покладіть руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння, простукайте.
- Потріть кінчик носа.
- Надавіть не сильно на очні яблука з двох боків.
- Якщо є, де лягти, ляжте на спину і зробіть рухи ногами, як на велосипеді.
- Правильно дихайте. Однією рукою накрийте губи, руку зробіть як човник, іншу – на животі. На видиху – руку опустіть вниз до грудей, на вдиху підіймайте до рота.
- Допомагає ще вода із содою – гаряча вода, 1 ч. ложка соди. Зробити один – два ковтки, більше не треба. Змащувати губи, полоскати рот водою.
- Витягувати якомога далі язика, ніби намагаючись торкнутись грудної клітини.
- Подивитись вправо (не повертаючи голови) – якомога далі, тримати секунд 15-20, перевести погляд прямо, потім подивитись вліво – якомога далі, потім знову прямо.
- Розтерти тіло.
- Точка паніки – між безіменним та мізинцем.
- Покласти руки на ребра, відчути, як вони при диханні розширюються, підіймаються.
- Розтерти руки, прикласти до нирок.
