У нашому житті бувають моменти, коли ми відчуваємо емоції, які складно витримати, і часто не знаємо, як з ними справлятися. Злість, сум, втома, нервове напруження — це звичайні людські стани, але чи вміємо ми з ними правильно справлятися? Чи знаємо ми, як дати емоціям безпечний вихід, не блокуючи їх всередині? Як краще їх прожити? Що ми можемо зробити для себе самі. Ось кілька простих і ефективних способів, які допоможуть відновити емоційну рівновагу і почуватися краще.

Як впоратися з емоціями

1. Злишся — рви папір. Не стримуй себе, не ковтай емоції. Коли ти відчуваєш злість, дай їй вихід, наприклад, рвучи папір. Це дозволить звільнити емоційний заряд і не дасть йому затриматися в тілі, що може призвести до стресу і навіть хвороб.

2. Сумно — підніми руки вгору на 10 секунд. Це проста і ефективна вправа: підніми руки вгору на 10 секунд. Це активує твоє дихання, випрямить спину і знову поверне тебе в теперішній момент. Проста дія може змінити твоє внутрішнє самопочуття.

3. Втомилася — ляж у позу ембріона, згорнися клубочком. Позичена з йоги поза “ембріона” (лежачи лобом на підлозі, коліна під себе) допомагає заземлитися, відновити сили і скинути надмірне напруження. Світ зачекає, твоя енергія — на першому місці.

4. Бісить людина — випиши все на папір та спали. Не заради помсти, а заради себе — звільнись від негативу, що тягне тебе вниз. Спалювання записаних емоцій символічно очищає від того, що не повинно залишатися у твоїй голові.

5. Не можеш зосередитись — малюй нескінченність. Коли думки плутаються, малюй знак нескінченності. Цей простий процес дозволяє переналаштувати розум, занурюючись у спокійний потік повторень, що знову приносить зосередженість.

6. Опустилися руки і нічого не хочеться. Малюй дорогу, навіть якщо не знаєш, куди йти. Малюнок цієї дороги допоможе розуму знайти напрямок, навіть якщо серце ще не визначилося.

7. Немає енергії — намалюй сонце та дерево. Символи стійкості та життя. Малювання — це не просто нісенітниця, це прямий контакт через тіло з твоєю психікою. Цей процес може допомогти відновити енергію.

8. Хочеш тепла та любові — малюй червоні квіти або пали червоні свічки. Ти можеш створювати те, чого тобі не вистачає. Малюючи або запалюючи червоне, ти відновлюєш внутрішнє тепло і любов, навіть якщо навколо холодно.

9. Досягнула мети — підстрибни, поплескай в долоні, викрикни “ура!” Не соромся радіти! Як колись у дитинстві, коли кожна перемога була святом. Тіло запам’ятає цей момент і принесе ще більше радості у твоєму житті.

Ці маленькі практики не вимагають багато часу чи складних навичок, але вони здатні кардинально змінити твоє самопочуття та ставлення до життя. Вони допомагають не тільки зняти стрес, а й стати ближчими до себе, відновити емоційну рівновагу і навчитися жити в гармонії з самим собою. Ти заслуговуєш на це!

Радимо також прочитати: Як розслабитися у складні часи. Техніка психолога