Як читати етикетку: що таке SPF, UVA, UVB?

Сонцезахисний засіб — це не просто тюбик із цифрою, це ваша щоденна броня. Це ваша щоденна броня проти одного з найпотужніших природних факторів старіння — ультрафіолету. Креми, флюїди, спреї з SPF — це не лише про засмагу, а про профілактику пігментних плям, зморшок, сонячних опіків і навіть раку шкіри. Але щоб цей захист справді працював, його потрібно правильно обрати й грамотно використовувати.

На етикетках сонцезахисних засобів часто бачимо загадкові абревіатури: SPF, UVA, UVB, «broad spectrum» або ж UV-фільтри з довгими назвами. Для багатьох це виглядає як маркетинг, але насправді — це чітка система маркування, за якою можна оцінити реальний рівень захисту засобу. У цьому розділі пояснюємо, що означає кожне з цих позначень, як читати упаковку і не потрапити у пастку гучних обіцянок.

• SPF (Sun Protection Factor) — показує, наскільки засіб захищає від UVB-променів, які викликають опіки та підвищують ризик раку шкіри. SPF 30 блокує приблизно 97% UVB, SPF 50 — 98%.

• UVA — промені, які проникають глибше в шкіру, сприяють фотостарінню, зниженню еластичності та пігментації. Шукайте маркування “broad spectrum” або позначку UVA в колі — це означає, що засіб захищає і від UVA.

• UVB — “гарячі” промені, що обпалюють. Власне від них і захищає SPF.

Важливо: SPF не подовжує час безпечного перебування на сонці, він лише зменшує кількість променів, які доходять до шкіри.

Радимо також прочитати: Небезпечна засмага: маєте родимки – уникайте сонця

Хімічний чи мінеральний фільтр?

Обираючи сонцезахисний засіб, ми часто зосереджуємося лише на рівні SPF. Але не менш важливо — який тип фільтру міститься в кремі чи спреї. Саме від нього залежить, як саме продукт захищає шкіру, наскільки швидко діє, чи підходить він для чутливої шкіри, дітей або людей з алергією, а також — наскільки він безпечний для довкілля.

Існують два основних типи УФ-фільтрів: хімічні та мінеральні (або фізичні). Вони відрізняються механізмом дії: хімічні — поглинають ультрафіолет і перетворюють його на тепло, а мінеральні — працюють як дзеркало, відбиваючи промені від поверхні шкіри. Обидва типи мають свої переваги та недоліки, і саме знання цих нюансів допоможе зробити обґрунтований і безпечний вибір — як для себе, так і для природи.

Радимо також прочитати: Правила безпечної засмаги: як захистити шкіру від старіння і раку

Крем, молочко, спрей: що обрати?

Полички з сонцезахисними засобами сьогодні нагадують косметичну карту світу: креми, молочка, флюїди, спреї, стіки, пудри — кожен формат обіцяє ефективний захист, легке нанесення й комфортну текстуру. Але чи справді вони всі однаково добре працюють? І який варіант обрати саме вам?

Різні типи засобів мають різну щільність, ступінь водостійкості, зручність нанесення та швидкість поглинання, що особливо важливо в умовах активного літа: на пляжі, у місті, під час спорту чи в подорожі. Вибір залежить не лише від типу шкіри, а й від ваших щоденних звичок і навіть від погоди. У цьому розділі розберемося, чим відрізняються крем, молочко та спрей, і для яких випадків кожен підходить найкраще.

Кожен формат має свої переваги — залежно від типу шкіри та ситуації:

Лайфхак: у сонячні дні комбінуйте кілька форматів. Наприклад, флюїд на обличчя + спрей на тіло + стік у сумочці для оновлення.

Як і коли наносити SPF, що він працював?

Сонцезахисний засіб ефективний лише тоді, коли ви використовуєте його правильно і регулярно. Один із найпоширеніших міфів — що достатньо нанести крем зранку і можна забути про сонце на цілий день. Але насправді сонцезахист потребує повторного нанесення, правильного дозування та уваги до “забутих” зон шкіри.

Ось головні правила, які варто знати:

Коли наносити?

• За 15–30 хвилин до виходу на сонце. Більшість сонцезахисних засобів — особливо хімічні фільтри — потребують часу, щоб активізуватись і почати працювати.

• Наносити на чисту, суху шкіру. Ідеально — одразу після ранкового догляду, перед макіяжем.

• Не економити. Величезна кількість опіків — результат використання надто малої кількості SPF.

Як часто оновлювати?

• Кожні 2 години — особливо, якщо ви на сонці активно (пляж, спорт, сад).

• Після купання, потіння або витирання рушником — навіть якщо засіб водостійкий.

• У місті — принаймні 2 рази на день, якщо ви перебуваєте на відкритому повітрі.

Порада: для оновлення сонцезахисту поверх макіяжу можна використовувати сонцезахисну пудру, спрей або стік.

Скільки наносити?

• 1 чайна ложка (приблизно 5 мл) — на обличчя, шию та вуха

• 30 мл (приблизно 6 чайних ложок або 1 стандартний напальчник) — на все тіло

• Для дітей — менші дози, але ті самі пропорції за площею шкіри

Більшість людей наносять у 2–3 рази менше, ніж потрібно — через це SPF працює гірше, ніж заявлено.

Не забувайте про «невидимі» зони

Часто пропущені ділянки тіла — це саме ті, які потім згоряють:

• Вуха (особливо верхній край)

• Потилиця та задня частина шиї

• Верхи стоп (якщо у відкритому взутті)

• Губи (використовуйте бальзам з SPF)

• Кисті рук і між пальцями

• Область біля очей (можна наносити SPF-пудру або стік)

Чи потрібен SPF у хмарну погоду або в приміщенні?

• Так. До 80% ультрафіолету проходить крізь хмари.

• UVA-промені проникають через скло, тому, якщо ви працюєте біля вікна або водите авто — SPF на обличчі обов’язковий.

• У місті варто наносити SPF щодня, незалежно від погоди.

Що ще захищає від сонця, окрім крему?

Сонцезахисний крем — важливий, але не єдиний інструмент у боротьбі з ультрафіолетовим випромінюванням. Щоб захиститися максимально ефективно, особливо в спекотні дні чи на відпочинку біля води, варто поєднувати кілька бар’єрів захисту. Ось що працює:

1. Одяг із UPF-захистом

UPF (Ultraviolet Protection Factor) — це аналог SPF, але для тканин. Він показує, скільки УФ-променів блокує тканина. Наприклад:

• UPF 50+ блокує понад 98% променів

• UPF 30 — приблизно 96%

🔹 Звертайте увагу на щільність тканини (чим щільніша — тим краще захищає), колір (темні тканини блокують більше УФ), тип переплетення.
🔹 Спеціальний пляжний одяг, водолазки, туніки й навіть купальники з UPF 50+ — чудове рішення для довгого перебування на сонці.

2. Правильний одяг: колір, крій, матеріал

Не кожна футболка однаково захищає від сонця. Параметри, які важливо враховувати:

• Щільність тканини. Чим менше світла проходить крізь неї, тим краще захист. Лляні речі легкі, але мають слабкий рівень захисту.

• Колір. Темні кольори краще поглинають ультрафіолет, а світлі — гірше. Чорна сорочка може захищати краще за білу.

• Фасон. Чим більше шкіри покрито — тим краще. В ідеалі — довгі рукави, закритий комір, довга спідниця або штани.

Цікаво: біла футболка з бавовни має UPF приблизно 5, тоді як спеціальний одяг із позначкою UPF 50+ блокує понад 98% УФ-променів.

3. Аксесуари для щоденного захисту

Не тільки на пляжі, а й у місті вам можуть допомогти:

• Бейсболки з довгим козирком — захищають лоб і частину обличчя.

• Капелюхи з «шийним захистом» — ідеальні для дітей та походів.

• Парасолі з УФ-покриттям — особливо популярні в азійських країнах. Дають тінь будь-де.

Для міста краще мати легкий головний убір, який можна скласти в сумку.

Радимо також прочитати: Б’юті-звички, які після 40 тільки шкодять вашій зовнішності

4. Обмеження перебування на сонці

Найпростіший, але ефективний метод захисту — менше перебувати на прямому сонці в небезпечні години.

З 11:00 до 16:00 сонячна активність найвища. У цей період варто бути у тіні, приміщенні або захищати себе максимально.

5. Хмари — не захист

Багато хто вважає, що в похмуру погоду можна не використовувати сонцезахисний крем. Але це міф.УФ-промені проникають крізь хмари, особливо UVA-промені, які спричиняють фотостаріння. Тож навіть у затінку, в туман чи хмарну погоду крем із SPF — must-have.

6. Комбінація захистів — найкраща стратегія

Жоден метод не забезпечує 100% захисту від сонця, але комбінація працює найкраще:

• SPF-крем на відкриті ділянки,
• одяг із довгими рукавами і UPF,
• капелюх, окуляри, балдахін чи парасоля,
• перебування в тіні у найспекотніші години,
• вчасне зволоження та охолодження шкіри.

Особливо це важливо для дітей, людей із дуже світлою шкірою, після процедур (пілінг, лазери), або при прийомі ліків, що підвищують фоточутливість.