Якщо ви маєте проблеми зі сном, не можете нормально виспатися, а зранку почуваєтеся втомленими і розбитими, варто більше уваги звернути на те, що ви їсте і п’єте перед сном. Від деяких продуктів у вечірній час краще відмовитися. І йдеться не тільки про каву.

Які продукти краще не вживати перед сном

Цитрусові фрукти

Знаєте, чому в усьому світі дуже поширена традиція пити апельсиновий сік на сніданок? Річ у тім, що він допомагає організму прокинутися. Пити цитрусовий сік перед сном – не найкраща ідея. А через підвищення кислотності може з’явитися відчуття дискомфорту у животі, і заснути буде важче.

• Що їсти, щоби краще спати і висипатися?

Продукти, які містять кофеїн

Як відомо, кофеїн тонізує організм і проганяє сон. Та не всі знають, кофеїн міститься не тільки у каві. Його містить чай, какао і шоколад. Тому ці продукти краще вживати зранку.

Смажена картопля та інші смажені продукти

Крохмаль та смажена олія – це велике навантаження для травної системи. Після такої вечері шлунку буде складно переварити їжу, і сон, найімовірніше, буде неміцним.

• Як відучитися їсти перед сном

Помідори та інші сирі овочі

Помідори мають властивість збудувати нервову систему та підвищувати тонус м’язів. Сирі овочі можуть підвищувати газоутворення у кишківнику. Тому салат з помідорів та інших овочів перед сном – не найкраща ідея хоч ця страва і є дієтичною.

Квасоля

Бобові стимулюють роботу травної системи. Тому їх краще їсти на сніданок, а не перед сном. Інакше ляжете спати і будете відчувати дискомфорт.

Жирне м’ясо

Жирні продукти з високим вмістом білка потребують багато часу на травлення. Тому якщо їх їсти ввечері, цикли сну можуть порушитися. Краще надати перевагу нежирному м’ясу або яйцям.

До переліку продуктів, які не можна вживати перед сном, входить алкоголь, гостра їжа, сирі овочі, копченості, злакові каші із солодкими додатками.