Сучасний ритм та життя в умовах війни супроводжується щоденним стресом, тривогою та апатією. Робочі навантаження, тривожні новини і навіть мінлива погода впливають на наш емоційний стан. Однак, іноді природні релаксанти можуть бути не менш ефективними за будь-які ліки. Одним з таких рішень є кімнатні рослини, які допомагають не тільки прикрасити простір, а й поліпшити самопочуття. Деякі рослини мають унікальні властивості, які сприяють заспокоєнню, зниженню стресу та навіть покращенню настрою. Ось п’ять рослин, які допомагають створити сприятливу атмосферу для боротьби зі стресом.

Рослини-антистрес, які варто вирощувати вдома і на роботі

1. Спатіфілум

Спатіфілум — це не тільки гарна декоративна рослина з приємними білими квітами, але й чудовий фільтр для повітря. Він активно очищає повітря від токсичних речовин, таких як аміак, бензол та формальдегід. Це допомагає створити здорову атмосферу в кімнаті, що важливо для психоемоційного здоров’я. Дослідження показують, що чисте повітря може значно знизити рівень стресу та тривоги.

Як використовувати. Поставте спатіфілум в офісі або в спальні. Його білий колір символізує мир, і він створює атмосферу спокою, що зменшує рівень тривоги.

Радимо також прочитати: Які кімнатні рослини приносять достаток, які “виганяють” гроші з дому

2. Кактуси

Кактуси мають лікувальну силу, особливо для людей, які часто відчувають стрес через непостійність або нездатність «пустити коріння». Кактуси здатні створювати відчуття стабільності, а їхні колючки, за уявленнями деяких культур, можуть абсорбувати негативну енергію. Крім того, кактуси не потребують особливого догляду, що знижує рівень стресу для людей, які не можуть приділяти багато часу рослинам.

Як використовувати. Розмістіть кактуси на підвіконнях, щоб вони допомогли вам зосередитись, зберігаючи вашу енергію.

3. Алое вера

Алое вера — це не тільки рослина для догляду за шкірою, але й натуральний антидепресант. Вона має здатність покращувати рівень енергії та зміцнювати імунітет. У традиційній медицині вона використовується для зняття втоми і стресу, а її гель може позитивно впливати на ваше фізичне та психічне здоров’я.

Як використовувати. Поставте алое в спальні або на робочому місці. Якщо почуваєтеся втомленими або пригніченими, спробуйте застосувати його гель для зняття напруги в тілі — це допоможе і фізично, і психічно.

Радимо також прочитати: П’ять найкращих рослин для дитячої кімнати

4. Фікус

Фікус є символом здоров’я і процвітання. Він має здатність поглинати токсини з повітря і створювати енергетичний баланс в приміщенні. За даними досліджень, наявність фікуса в кімнаті допомагає знизити рівень стресу та занепокоєння. Фікус також допомагає підвищити концентрацію, що важливо для боротьби з апатією.

Як використовувати. Розмістіть фікус в найбільш зручному для вас місці, де ви проводите багато часу. Його зелена листя сприяє відчуттю гармонії та спокою.

5. Сансевієрія

Сансевієрія має здатність покращувати якість повітря: видаляє токсини, підвищує кисень у кімнаті, що опосередковано допомагає знизити фізичний стрес. Існує думка, що присутність рослин такого типу в приміщенні сприяє зниженню рівня тривожності й покращенню настрою.

Як використовувати. Поставте сансевієрію в спальню або робочий куточок — особливо там, де недостатньо світла. Вона виносить темніші умови і при цьому створює відчуття стабільності та комфорту.

Радимо також прочитати: Букет на підвіконні: пять кімнатних рослин, які цвітуть цілий рік

Як правильно використовувати кімнатні рослини для боротьби зі стресом і апатією?

Кімнатні рослини допомагають створити не лише естетично приємне середовище, а й сприятливе для психічного здоров’я. Однак, для досягнення максимального ефекту, варто пам’ятати кілька простих порад:

• Регулярно доглядайте за рослинами: чисті та здорові рослини створюють більш заспокійливу атмосферу.

• Ставте рослини в правильних місцях: біля ліжка, на робочому столі, в зонах для відпочинку.

• Комбінуйте кілька рослин: створіть у своїй квартирі зону зеленого релаксу, комбінуючи рослини з різними властивостями.

Що показують результати досліджень

Існує ряд наукових досліджень, які підтверджують, що кімнатні рослини можуть значно знизити рівень стресу та тривожності. Ось кілька важливих висновків із зазначенням країн, де вони були проведені:

1. Зниження стресу та покращення фізіологічних показників

У дослідженні, проведеному в Південній Кореї (South Korea) Лі та колегами в 2015 році, було показано, що взаємодія з кімнатними рослинами знижує не тільки психологічний, але й фізіологічний стрес. Учасники, які працювали з рослинами, мали зниження артеріального тиску та зменшення активності симпатичної нервової системи. Це підтверджує, що кімнатні рослини здатні не лише покращити атмосферу в приміщенні, але й фізично допомогти людині розслабитися.

2. Покращення психоемоційного стану

Дослідження, проведене в Китаї (China) в 2023 році Hassan та ін., показало, що полив рослин у порівнянні з іншою активністю, зокрема з роботою за комп’ютером, призводить до зміни мозкових хвиль. Учасники демонстрували вищі альфа- та бета‑хвилі, що вказує на стан релаксації та зниження стресу. Це підтверджує, що не тільки «фізична активність», а й взаємодія з природними елементами має потужний заспокійливий ефект.

3. Покращення робочої атмосфери та зниження стресу на роботі

Згідно з польовим дослідженням, проведеним у дев’яти організаціях у США в 2023 році (де вводили рослини в офісне середовище), спостерігалося:

• менше скарг на сухе повітря;

• підвищене відчуття приватності;

• робоче середовище сприймалося привабливішим;

• зменшення кількості випадків хвороб через роботу.
  Хоча прямий ефект на стрес і психічне здоров’я складно було встановити, результати вказують на позитивний вплив кімнатних рослин у робочому просторі.

4. Позитивний вплив на сон

Аромат таких рослин, як лаванда, продемонстрував заспокійливий ефект у дослідженнях у Європі (Europe), включно з тестами у Великій Британії (United Kingdom). Запах лаванди знижує рівень кортизолу (гормону стресу) і допомагає покращити якість сну.

5. Лікувальна сила природи для мозку

Дослідження показують, що взаємодія з рослинами, особливо у робочому чи домашньому просторі, стимулює певні ділянки мозку, що відповідають за емоційне здоров’я. Це дослідження проводили у Австралії (Australia) серед офісних працівників. Результати вказують на зниження тривожності та депресії.