«Як перестати догоджати, підлаштовуватися під рідних, бути завжди хорошою? Боюся, що якщо буду собою, то я нікому не буду подобатися. Як я від цього втомилася…» Чи знайома вам ця історія? Як багато все ж таки людей хоче справити враження на інших, бути ідеальними. Граючи не свою роль, витрачають енергію та сили. І, як правило, ця гра призводить до провалу.
Чому? Оцінюючи себе через призму суспільної думки, людина перетвориться на заручника усіх навколо. Вона втрачає свою особистість, забуваючи про свої власні потреби та бажання, аби догодити і не засмутити інших. Незважаючи на це, продовжує робити все, щоб подобатися іншим у пошуках схвалення, турботи та любові. Всупереч своїм очікуванням від «хорошості» замість подяки, як правило, отримує маніпуляцію та розчарування й стрес. Тому прагнення догоджати – не з найкращих навичок.
Як повернути собі себе?
Вчіться ставити на перший план свої пріоритети і те, що вам подобається, а не іншим. Вчіться захищати свої кордони, вчіться казати «ні». Вчіться дбати про себе. Вчіться приділяти собі більше уваги, познайомтеся із собою ближче. Дослідіть свої потреби. Вчіться робити вибір.
У цьому може допомогти психолог. Якщо ж у вас немає варіанта працювати з психологом, можна спробувати допомогти собі самому. Для дослідження та усвідомлень краще вести записи. Перед тим, як ви захочете бути ідеальними і комусь догодити, дайте собі час подумати. Скажіть собі «Я вибираю це» чи «Я повинен/мушу». Це дасть вам можливість зупинитись, коли виникне спонтанний порив догоджати. Усвідомити свою поведінку. А питання: Навіщо я догоджаю? Що це мені дає? Які в мене сподівання? Вам допоможуть зрозуміти справжні причини ваших поривань.
Нагадуйте собі, що інші можуть без вас упоратися
Коли ми починаємо цінувати себе і поважати, прагнення догоджати відступає на задній план. Пам’ятайте, що ваше життя належить вам. Ви його можете повернути собі, коли між вами і людьми навколо вас буде баланс пріоритетів. Якщо вам приносить задоволення допомагати іншим – це чудово. Вам хочеться допомагати – допомагайте. Дбати і робити добро – це хороші якості, які є в людині. Важливо розуміти мотиви та наміри, щоб не потрапити в пастку “Я догоджаю комусь”.
Найкращий спосіб знайти себе — припинити прислуговувати іншим людям (Махатма Ганді)
Авторка – психологиня Світлана Межидова
