Наприкінці року ми часто намагаємося підбити підсумки: що вдалося, що ні, де помилилися, чого досягли. Однак, зважаючи на стреси і труднощі року, важливо не лише фокусуватися на тому, чого не зроблено, але й звернути увагу на досягнення, навіть якщо вони здаються дрібними. Ось список запитань, які допоможуть вам підсумувати рік і не втратити гарний настрій.
10 запитань, які варто поставити собі наприкінці року
1. Яким був цей рік для мене в цілому?
Замість того, щоб лише згадувати недосягнуте, зверніть увагу на загальні емоції року: що було важливим, що надихало і мотивувало?
2. Які три моменти цього року я запам’ятаю найяскравіше?
Чи є моменти, які принесуть вам радість навіть через роки? Це можуть бути як маленькі перемоги, так і великі зміни.
3. Що я зробив для себе важливого, навіть якщо це неочевидно?
Деколи найважливіші зміни проходять непомітно. Напишіть навіть про дрібні кроки, які покращили ваше життя.
4. Коли я відчував себе щасливим цього року? Що це за моменти?
Поставте собі запитання про моменти щастя. Це не завжди треба пов’язувати з досягненнями — це може бути проста прогулянка або вечір у колі близьких.
5. Які зміни в собі я помітив?
Рік — це завжди можливість змінюватися. Можливо, ви стали більш терплячими, усвідомленими або навчились краще управляти своїм часом.
6. Як я піклувався про своє психічне і фізичне здоров’я?
Здоров’я не обмежується лише фізичним станом. Важливо подбати про психічне благополуччя — як ви про це турбувалися?
7. Що стало джерелом радості, навіть у важкі моменти?
Іноді щастя ховається у найменших речах: зустрічах з друзями, хобі або просто усвідомленні маленьких перемог.
8. Як я підтримував свої стосунки з близькими?
Якщо рік був насиченим і стресовим, важливо згадати, як ви підтримували зв’язок з тими, хто поруч.
9. Які маленькі перемоги я часто не помічав?
Важливо відзначати навіть невеликі перемоги. Які досягнення цього року, хоч і незначні, допомогли вам рухатися вперед?
10. Як я планую почати новий рік?
Чи є маленькі звички або зміни, які ви хочете впровадити в новому році, щоб залишатися в ресурсі?
Підбивши підсумки року, пам’ятайте: навіть якщо ви не досягли всього, що планували, це не означає, що рік був марним. Найважливіше — це прийняття себе таким, яким ви є на цей час, і готовність рухатися вперед, не порівнюючи себе з іншими. Завершуйте рік із відчуттям спокою, що ви зробили все, що могли.
А що саме ви хочете залишити в цьому році? Що будете нести далі?
Радимо також прочитати: Рік без ідеальних результатів: чому це теж успіх
Підготувала психологиня Інна Семенюк
