Білок – дуже важливий для організму, оскільки бере активну участь у формуванні нових клітин. Його дефіцит може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Але чи можна самостійно визначити, коли рівень білка знижується до критичної позначки? Так, але за умови, що ви будете прислухатися до сигналів, які посилаємо вам тіло, інформує Ukr.Media.

Сильне випадіння волосся

Коли в організмі бракує білка, фолікули волосся стають тоншими і не можуть утримувати волосинки. Внаслідок цього починається процес рясного випадіння волосся. Причин виникнення цієї проблеми може бути безліч, але якщо прийом спеціальних вітамінів не допоміг зупинити випадіння, вам краще змінити раціон харчування, включивши в нього продукти багаті білком.

Почуття слабкості

Якщо ви не знаходите в собі фізичних сил на виконання навіть звичайних завдань, цілком можливо, що справа в дефіциті білка. Річ у тім, що ця речовина допомагає м’язам швидше відновлюватися, а без нього ми відчуваємо себе дуже втомленими. Найчастіше з цією проблемою зіштовхуються люди, що займаються спортом.

Погіршення здатності концентруватися

Основним приводом для зниження концентрації уваги стає надмірне споживання їжі, що містить вуглеводи, і наступні за цим перепади рівня цукру в крові. Однак, якщо споживати достатню кількість білка, проблем можна уникнути.

Непереборне бажання їсти солодке

Білкова їжа допомагає нам швидко насичуватися і рідше їсти. При низькому рівні цієї речовини людина постійно буде відчувати голод і хотітиме солодкого.

Слабкий імунітет

Якщо ви часто стали хворіти, можливо, причина в дефіциті білка. Коли його бракує, здатність організму захищати себе від різних захворювань знижується майже на 20%.