Як вважають багато фахівців, основна причина зайвої ваги це переїдання. Часто люди вживають в два рази більше калорій, ніж потрібно організму. А деякі в день з’їдають навіть 5-10 нормативів по калоріях.
Основа принципу цієї дієти в тому, що за один прийом їжі потрібно з’їдати стільки, скільки може поміститися в звичайну склянку. Для тих, хто звик постійно переїдати, рекомендують почати з 6-7 прийомів їжі в день, поступово скоротивши їх до 4-5.
Також є ще кілька правил, які допоможуть вам покращити результат:
- За півгодини до їжі і через півгодини після попийте води.
- Намагайтеся їсти через рівні проміжки часу. Вечеряти намагайтеся не менше, ніж за годину до сну.
- Можна додати додаткові прийоми їжі – один свіжий фрукт або овоч. Особливо такі перекуси знадобляться тим, хто сильно знижує обсяг їжі.
Така дієта не тільки допоможе впоратися з переїданням і зайвими кілограмами, але і запобігає цим проблемам в майбутньому. У людей, схильних переїдати, збільшується обсяг шлунка. Але якщо тривалий час харчуватися маленькими порціями, шлунок повернеться до норми. А це допоможе в майбутньому уникнути переїдання, бо ви будете відчувати ситість.
