“Не раз стикалася на консультаціях з тим, як жінки руйнують себе. Є багато факторів, які призводять до руйнування жіночої сутності. Одним з них є внутрішня розмова із собою”, – розповідає психологиня Галина Спиридон.

Щирий внутрішній діалог може бути корисним для мислення, саморегуляції, подолання стресу, для нашої поведінки і т.д. Але розмова з самою собою на негативній ноті може зробити життя важким, непосильним, повним роздратування, напруги і т.д.

Коли внутрішня розмова може бути руйнівною?

Внутрішня негативна розмова призводить до стресу, тривоги та депресії. Вона може також вплинути на самооцінку та впевненість у собі.

Ось кілька прикладів того, як негативна розмова руйнує нас:

1. Критика. Критика може викликати почуття сорому та провини, що може призвести до низької самооцінки.
2. Звинувачення. Звинувачення може викликати гнів і роздратування, що може призвести до конфліктів із близькими.
3. Сарказм. Сарказм може викликати образу та розчарування, це може вплинути на наші стосунки з іншими людьми.
4. Образи. Образи можуть викликати злість і бажання помститися, що може призвести до агресивних дій.
5. Зневажливе ставлення. Зневага до себе може викликати відчуття, що ми не заслуговуємо на повагу, що може негативно вплинути на нашу впевненість у собі та самооцінку.
6. Брехня та самообман. Брехня й обман можуть викликати в нас недовіру до інших людей, що може ускладнити встановлення довірливих стосунків.
7. Негативні очікування. Негативні очікування можуть викликати розчарування та незадоволеність, що може знизити мотивацію та енергію.

Чотири дієві техніки, які допомагають позбутися негативних думок та емоцій

Коли внутрішній діалог може бути корисним?

Внутрішній діалог корисний у періоди аналізу своїх думок та почуттів, а також для ухвалення рішень.

Він допомагає нам краще зрозуміти себе та свої потреби, а також дозволяє нам ефективніше спілкуватися з іншими людьми.

Ось кілька порад, які можуть допомогти вам вести щирий внутрішній діалог:

1. Ставте собі прості запитання. Наприклад, “Що я відчуваю зараз?” або “Як я можу покращити своє життя?”.
2. Слухайте свої відповіді. Не намагайтеся одразу ж аналізувати чи оцінювати їх. Просто слухайте свої думки та почуття.
3. Записуйте свої думки. Це допоможе вам краще зрозуміти свої емоції та почуття.
4. Обговорюйте свої думки з іншими людьми. Це може допомогти вам отримати зворотний зв’язок і дізнатися більше про себе.
5. Практикуйте медитацію чи інші техніки свідомості. Вони допоможуть вам зосередитись на даному моменті і покращити свій внутрішній діалог.
6. Не бійтеся помилятися. Внутрішній діалог – це процес навчання, і помилки – це частина цього процесу.
7. Не порівнюйте себе з іншими. Кожна людина унікальна, і у кожного є свої сильні та слабкі сторони.
8. Будьте терплячі. Внутрішній діалог потребує часу та практики, щоб стати більш ефективним.
9. Слухайте своє тіло. Це може дати вам підказки про те, що вам потрібно.
10. Не забувайте про гумор. Іноді внутрішній діалог може бути кумедним.

Ми можемо вести з собою різні розмови, головне, щоб вони наше життя наповнювали, і ми отримували те, чого хочемо.

Як жінка руйнує в собі жінку?

Ось знаки, які вказують на те, що ви себе руйнуєте:

• ви перестали бачити свою цінність,
• перестали розуміти, як себе наповнювати, як відновлювати сили,
• перебуваєте у постійній гонитві,
• ставите високі вимоги до себе,
• 100% сили, часу та емоцій вкладаєте у сім’ю, у роботу, у побут.

А де в цьому ви як жінка? Де ви у цьому всьому?

На багато питань можна знайти відповіді на побаченні із собою! Згадати, як це – бути справжньою Жінкою, цінною, особливою, коханою.

Авторка – психологиня Галина Спиридон