З віком організм жінки зазнає змін, які можуть вплинути на загальне самопочуття та підвищити ризик певних захворювань. Фахівці відзначають, що період менопаузи є особливо важливим для контролю здоров’я, адже в цей час зростає ризик серцево-судинних захворювань та інших проблем.

Як менопауза впливає на здоров’я

Професор Джон Стівенсон, лікар-консультант з метаболізму в Національному інституті серця та легень, пояснює:

“З віком ризик багатьох захворювань зростає. Але для жінок особливо важливо стежити за станом серцево-судинної системи після менопаузи, оскільки рівень естрогену, який захищає артерії, знижується. Це може призвести до підвищення рівня холестерину і тиску, що збільшує ймовірність серцевих хвороб.”

Згідно з дослідженнями Американської кардіологічної асоціації, жінки після 50 років мають удвічі вищий ризик серцевих захворювань порівняно з періодом до менопаузи.

Як зменшити ризики під час менопаузи

Лікарі рекомендують звернути увагу на:

• Харчування: вживати більше овочів, риби, горіхів, продуктів, багатих на омега-3, і зменшити споживання трансжирів.
• Фізичну активність: мінімум 150 хвилин помірних навантажень на тиждень, включаючи кардіотренування та силові вправи.
• Контроль тиску та рівня холестерину. Регулярні аналізи допоможуть своєчасно помітити зміни.
• Відмову від шкідливих звичок: куріння та надмірне споживання алкоголю значно підвищують ризик серцево-судинних хвороб.
• Медичні обстеження: регулярне відвідування лікаря та консультації щодо гормональної терапії за потреби.

Радимо також прочитати: Онкоскринінг: які обстеження і в якому віці треба проходити чоловікам та жінкам

Догляд за шкірою після 50

Після менопаузи зменшується вироблення колагену, шкіра стає сухішою і втрачає еластичність. Доктор Вікі Дондос, авторка “Positive Ageing Plan”, рекомендує:

• Використовувати зволожувальні засоби з гіалуроновою кислотою та керамідами.
• Наносити вітамін С вранці для покращення сяйва та антиоксидантного захисту.
• Використовувати вітамін А (ретинол) на ніч для стимуляції вироблення колагену. Варто починати з 0,3% ретинолу та поступово підвищувати концентрацію.
• Не забувати про сонцезахисний крем SPF 30+, адже шкіра в цей період стає більш чутливою до ультрафіолету.

Менопауза – це природний етап у житті жінки, який потребує більшої уваги до здоров’я. Контроль за станом серцево-судинної системи, правильне харчування, фізична активність та догляд за шкірою допоможуть зберегти гарне самопочуття та вигляд. Головне – бути уважною до свого організму і вчасно реагувати на його потреби.

Радимо також прочитати: “Не в моєму віці”, або Немає такої хвороби як старість!