Гіпертонія, відома також як високий кров’яний тиск, є однією з найпоширеніших хвороб сучасності, яка вражає мільйони людей у всьому світі. За даними Всесвітньої організації здоров’я, високий кров’яний тиск є значним фактором ризику для розвитку серцевих захворювань, інсультів та ниркової недостатності. На щастя, деякі зміни у дієті можуть допомогти контролювати цей стан. Ось три доступні продукти, які, як показали дослідження, ефективно знижують артеріальний тиск.

Які продукти впливають на зниження тиску

1. Буряк

Один з найбільш вивчених продуктів у контексті гіпертонії — буряк. Він містить велику кількість нітратів, які у тілі перетворюються на оксид азоту. Оксид азоту допомагає розширювати кровоносні судини, що сприяє зниженню кров’яного тиску. У дослідженні, опублікованому в журналі “Hypertension”, було показано, що регулярне вживання соку з буряка може значно знизити рівні систолічного та діастолічного тиску у людей з високим кров’яним тиском.

Радимо також прочитати: Кардіолог: “Забудьте про поняття “робочий тиск””

2. Часник

Часник відомий не тільки своїми смаковими якостями, але й медичними властивостями. Він містить активну речовину аліцин, яка має потужні антиоксидантні та протизапальні ефекти. Часник сприяє зниженню артеріального тиску завдяки стимуляції вироблення оксиду азоту і розслабленню гладких м’язів судин. Огляд досліджень, опублікований в “Integrated Blood Pressure Control”, показав, що додавання часнику до дієти може бути корисним для людей з гіпертонією.

3. Насіння льону

Насіння льону є ще одним продуктом, який рекомендується при високому артеріальному тиску. Воно багате на омега-3 жирні кислоти, лігнани та волокна, які всі мають позитинвий вплив на серцево-судинну систему. Омега-3 жирні кислоти, зокрема, знижують запалення у тілі та сприяють зниженню тиску. У дослідженні, опублікованому в журналі “Hypertension”, було виявлено, що регулярне вживання льняного насіння протягом 12 тижнів знижує артеріальний тиск у пацієнтів з периферичною артеріальною хворобою.

Радимо також прочитати: “Прокапатися” від тиску, для серця і щоб почистити судини. Чи дійсно крапельниці такі ефективні?

Хоча ці продукти можуть сприяти зниженню артеріального тиску, важливо пам’ятати, що гіпертонія — це стан, який потребує комплексного підходу у лікуванні. Регулярні візити до лікаря, ведення здорового способу життя і, за необхідності, прийом медикаментів дуже важливі. Також завжди корисно консультуватися з лікарем перед тим, як робити значні зміни у вашому раціоні чи плані лікування.