Нічні судоми (у народі – корч) — це раптові, болісні та неконтрольовані скорочення м’язів, які найчастіше застають людину зненацька саме під час відпочинку. Коли м’язи ніг регулярно «зводить» уночі, це не лише порушує сон, а й сигналізує про внутрішні збої в організмі.

Розберемося, чому виникають судоми, чим вона небезпечна і що робити для її полегшення.

Що насправді ховається за судомами?

Перш ніж шукати рішення, важливо виключити серйозні неврологічні чи соматичні стани. Прояви, схожі на звичайні м’язкові спазми, іноді свідчать про складніші патології:

• ураження центральної нервової системи, що викликають специфічні м’язові скорочення;

• психіатричні розлади з проявами тіків;

• контрактури;

• епілептичні пароксизми.

Якщо ж йдеться про класичні нічні судоми литкових м’язів, вони зазвичай виникають через низку поширених провокативних чинників:

• варикозне розширення глибоких вен;

• ендокринні порушення;

• зневоднення організму;

• надмірні фізичні навантаження або банальне перевтомлення;

• приховані травми;

• дефіцит вітамінів і мікроелементів (особливо калію, магнію та кальцію);

• малоактивний спосіб життя (гіподинамія).

Радимо також прочитати: Втомилися від нічних судом? Перевірте серце

Чому судоми турбують людей літнього віку?

У літньому віці схильність до спазмів пояснюється природними процесами атрофування м’язової тканини, а також дефіцитом мікроелементів. Ситуація часто посилюється через гіподинамію — недостатню рухову активність.

Як розв’язати проблему:

1. Корекція раціону. Меню обов’язково має включати свіжі овочі, фрукти, якісні м’ясні та рибні продукти, а також молочні вироби.

2. Вітамінно-мінеральна підтримка. Лікар може підібрати спеціальні комплекси з кальцієм, калієм і магнієм.

3. Помірна активність. Навіть у літньому віці важливо не забувати про посильні рухи та прогулянки, щоб стимулювати кровообіг.

Чому зводить ноги під час вагітності?

Очікування малюка часто супроводжується неприємними спазмами в литках і стопах. Головна фізіологічна причина криється у збільшенні матки, яка починає тиснути на ворітну вену. Це призводить до порушення нормального відтоку венозної крові з нижніх кінцівок і виникнення застійних явищ.

Що робити вагітним:

• Обов’язково повідомити про судоми свого гінеколога, адже самостійно приймати будь-які добавки не можна.

• Після призначення лікаря приймати збалансовані комплекси для вагітних, які містять необхідні мікроелементи (зокрема магній і калій).

Чому судоми виникають у пальцях ніг?

Специфічні спазми пальців ніг мають такі ж причини, що й судоми литок. Додатковим провокатором може стати тривалий прийом деяких лікарських препаратів (у цьому разі судомний синдром зазначений як побічна дія), а також зниження порогу збудливості м’язів, коли навіть слабкі нервові імпульси викликають різке скорочення.

Екстрена допомога: що робити, коли вже почалася судома?

Якщо ногу раптово скрутив спазм, діяти потрібно швидко:

1. Змініть натягування м’яза. Потягніть стопу носком на себе, а потім розслабте (або витягніть вперед, залежно від того, який саме м’яз звело).

2. Зробіть інтенсивні щипки. Швидко й різко ущипніть спазмовану ділянку шкіри кілька разів.

3. Розітріть кінцівку. Зробіть швидкі та сильні масажні рухи, щоб розігріти м’яз.

4. Легкий точковий вплив. Можна акуратно натиснути на місце спазму чимось негострим (наприклад, ковпачком ручки). Використовувати голки чи ножиці категорично не рекомендується через ризик травми.

Навіть у цілком здорових людей судоми іноді виникають через перенапруження, різку зміну рівня активності, загострення хронічних недуг або бідний на вітаміни раціон. Проте якщо спазми повторюються регулярно, найкращим рішенням стане візит до терапевта чи профільних фахівців для точної діагностики та підбору ефективного лікування.

Радимо також прочитати: Магній не рятує від судом: що насправді допомагає?