Проблеми з соціалізацією, розлади фізичного здоров’я, зниження емоційного комфорту людини можуть формуватися як наслідок панічних атак. Це складні в діагностуванні та лікуванні психологічні бар’єри, які важко з’ясувати самостійно, натомість вимагають втручання фахівців. Як позбутися панічних атак? На Платформі Sunshine At Home знають відповідь. Тут надають якісну психологічну підтримку, проводять курси групової терапії та індивідуально опрацьовують тригери, які призводять до виникнення раптових приступів тривоги.
Причини виникнення панічних атак
Етіологія виникнення панічних атак різноманітна. Вона включає як психологічні, так і фізіологічні фактори.
Генетика
Якщо в роду траплялись психологічні розлади, то ризик появи їх у нащадків підвищується.
Психологічні аспекти
Переживання в минулому травматичних подій або тривале перебування людини в стані емоційної напруги – підґрунтя для розвитку панічних атак.
Страх перед певними місцями або ситуаціями
Перебування особи в місцях обмеженого простору, великого скупчення або відсутності людей може спричинити напади страху.
Дисбаланс рівня нейротрансмітерів
Функція цих біологічних речовин полягає в передачі сигналів у нервовій системі та між клітинами тіла. Дисбаланс речовин має суттєвий вплив на емоційний стан.
Стресори
Негативні події життя, наприклад, аварії, смерть близьких, повна втрата власності, травми тіла, які кардинально змінили життя, знизили фізичні можливості, погано позначаються на психоемоційному стані.
Біологічні форми впливу
При проблемах із серцем, гіпотиреозі або гіпертиреозі часто спостерігаються симптоми, які притаманні панічним атакам.
Психологія
Прагнення до перфекціонізму в усіх сферах, низька самооцінка, схильність до самокопання, чорно-білий погляд на життя, постійне очікування негараздів, поганих новин та чимало інших психічних аспектів є базою для психологічних порушень та виникнення необґрунтованої тривожності.
Методи подолання панічних атак
Щоб зрозуміти, як подолати панічну атаку, необхідно визначити її першопричину, тривалість, наскільки особа поглинута недугою, чи приймались заходи щодо усунення проблеми та які саме. Варто знати, що спровокувати напади паніки може не один чинник, а комбінація одразу кількох факторів. Самодіагностика не є ефективною, порушення самостійно теж не пройде, тому рекомендується звернутись за допомогою до фахівця.
Вивчення факторів, які призвели до надмірної тривожності, є обов’язковою мірою для обрання методів подальшого лікування. Лікувальні стратегії зазвичай включають психотерапевтичну та фармакологічну терапії. При виборі способу, як боротися з панічними атаками, спеціалісти віддають перевагу індивідуалізованим методам з комплексним підходом. Він складається з кількох аспектів.
- Професійна підтримка психотерапевта. Лікар допомагає проговорити травматичні переживання, розібрати детально стресові ситуації, зрозуміти причини виникнення страхів, після чого проводить когнітивно-поведінкову терапію.
- Фармакологічне лікування. Для зняття або запобігання нападів можуть призначатись антидепресанти або бета-блокатори, що зменшують симптоми та рівень стресу.
- Самопізнання. Людина краще справляється з проблемою, якщо відчуває свій контроль над ситуацією, контролює напад. Дієвими рішеннями стануть відстеження атак, записи дат та тривалості, а також застосування релаксаційних технік, які спрямовані на зниження рівня тривожності.
- Виклик стресу. При стійкому позитивному ефекті від терапії пацієнт повинен поступово «іти на зустріч страху», тобто спеціально включатись в сценарії, які викликають у нього сильне занепокоєння. Це дієвий крок для успішного подолання недуги.
- Групова терапія. Групові заняття з людьми, які переживають аналогічні проблеми, сприятливо відображаються на емоційному здоров’ї. Саме такий формат терапії пропонується на платформі Sunshine At Home. Там можна вільно обговорити, що таке панічні атаки, отримати підтримку кваліфікованих фахівців для того, щоб відкоригувати свій психологічний стан.
Загальною метою є поєднання психотерапії та, за необхідності, фармакотерапії, які адаптовані до індивідуальних потреб і характеристик кожної особи. Важливо звертатися за допомогою до кваліфікованих фахівців та вдосконалювати стратегії самостійного управління для подолання панічних атак та забезпечення тривалого покращення психічного стану.
