Негативні думки у голові притягують негативні події у житті. Чим сильніші ці негативні думки, тим руйнівніші події. І суть не в матеріалізації думок. Річ лише в тому, що як ви думаєте, так і дієте. Іншими словами, думаючи про щось погане ви робити дії, які це погане притягують у реальному житті.
Негативні думки дають нам приплив сильних (хоч і негативних) емоцій, відчуваючи які, ми отримуємо специфічне задоволення. Причому, чим бідніше на події та емоції наше життя, тим більше драм відбувається у нашій голові.
Щоб позбутися негативних думок і не наповнювати ними у своє життя, можна використовувати психологічні техніки порятунку від негативу.
Усе буде добре: як навчитися позитивно мислити і змінити життя на краще
Техніка №1 – “Відрізання”
Як тільки ви відчули, що у вашій свідомості засвітилася негативна думка, візьміть і просто… відріжте її. Буквально. Уявіть, що ви берете до рук ножиці чи ніж і відрізаєте її від потоку думок, як аркуш паперу.
Не треба її аналізувати, не треба з нею сперечатися, не треба захищатись від неї. Просто подумки відріжте її від себе і на її місце поставте щось інше – гарне та приємне. Суть техніки у тому, що треба думку “відрізати” негайно, щойно вона зародилася у вашій голові.
Психолог: «Людину з позитивною енергією легко розпізнати – в її присутності стає краще»
Техніка №2 – «Етикетка»
Ця техніка полягає ось у чому: замість того, щоб позбавлятися або відрізати цю думку, ми від неї просто усуваємося… і спостерігаємо за нею збоку. Її начебто приклеїли на холодильник, а ми дивимося на неї, оцінюємо, як аудиторія оцінює виступ. Перебувати при цьому потрібно строго в позиції спостерігача, не дозволяючи у процесі оволодіти собою. Уявіть, що ця негативна думка з’явилася в голові когось іншого, а ви її просто аналізуєте.
Спостерігайте при цьому за своїми оцінками: що я думаю з цього приводу? що відчуваю? що б я порадив людині з такою думкою? Але саму думку називаєте ніби в лапках, тим самим визначаючи її місце. І просто спостерігаєте за нею, даючи оцінку.
Техніка №3 – “Перебільшення”
Ще один класний спосіб впоратися з негативними думками – це роздути їх до абсурду. Мета в тому, щоб збити з думки важливість, зробити її смішною, погратись з нею.
Уявіть собі таке. Ви продавець, який не може піти до потенційного клієнта через страх відмови. У цьому випадку ви повинні сказати собі: Окей, я нічого не можу продати. Бо я боюся. Чого саме? Ну, а раптом я прийду до цієї людини, вона відчинить двері і… вріже мені? А потім прибіжить натовп з водою і почнуть мене поливати, при цьому насміхаючись з мене. І потім мені буде боляче, соромно, я буду весь мокрий і побитий…
Потім вони нацькують на мене вівчарок… І ось я весь мокрий, весь покусаний і побитий повертаюся до офісу. І знаєте що там? Там усі співробітники повісили плакати зі словами “Ідіот, навіщо ти повернувся?”, косо дивляться на вас і зневажливо посміюються. Абсурд чистої води, погодьтеся. Але саме абсурд зможе позбавити негативну думку її сили.
Техніка №4 – “Протистояння”
Ще один спосіб чистити голову від негативної думки – суперечити їй. Але суперечити не словами, а образами, картинками. Як тільки вам прийшла до голови негативна думка, ви повинні на її місце поставити повністю протилежну.
Наприклад, якщо вам приходить думка “мені нізащо не заробити тих грошей, про які я мрію”, ви повинні відразу реагувати повною протилежністю, і сказати собі “я обов’язково досягну величезного фінансового успіху”.
Як тільки спала на думку, «я ні на що не годжуся, я ні на що не здатний», ви кажете собі «я здатний на все, я дуже незвичайна, неординарна людина, у мене купа талантів», і так далі.
Це дуже ефективна техніка, тому що абсолютно неможливо одночасно думати про негативне та позитивне, свідомість здатна одночасно думати про щось одне. Тому якщо ви викинете з нього негативну думку і поставите позитивну, ви позбавляєте негативну думку сили.
