Медичні фахівці часто підкреслюють, що стан здоров’я матері під час вагітності має істотний вплив на здоров’я її дитини. Важливість балансу вітамінів до народження не можна недооцінювати, оскільки це має значення для подальшого розвитку дитини.
Який зв’язок між вітамінами і розумовим розвитком дитини?
Дослідження, проведене Мелісою Мелу, науковим співробітником Департаменту дитячого здоров’я, поведінки та розвитку в дитячій лікарні Сіетла, виявило потенційний зв’язок між недостатністю вітаміну D у вагітних та рівнем інтелекту (IQ) їхніх дітей у віці 4-6 років. Результати тестів на раннє навчання та IQ були вищі у дітей, чиї матері не страждали на дефіцит вітаміну D під час вагітності.
За словами лікаря Мелу, дефіцит вітаміну D є поширеним серед американців, з огляду на що рекомендована добова доза становить 600 ME, в той час як середнє споживання через їжу складає близько 200 ME. Близько 46% жінок у дослідженні страждали на недолік вітаміну. Дефіцит вітаміну D серед українців є дуже поширеним явищем. За даними досліджень, близько 81,5% населення України страждає від дефіциту вітаміну D, тоді як лише 4,6% мають нормальний рівень цього вітаміну в організмі.
Стосовно споживання вітаміну D з їжею, то воно часто є недостатнім для задоволення денної потреби. Основне джерело вітаміну D — це сонячні промені, тому люди, які проводять більшу частину дня всередині приміщень, мають вищий ризик розвитку дефіциту цього вітаміну.
Для усунення дефіциту вітаміну D лікар Мелу радить частіше перебувати на сонці, додавати в раціон більше жирної риби, яєць та молочних продуктів, збагачених вітамінами. У разі потреби також можна вживати харчові добавки.
Лікар Мелу зазначає, що це поширена проблема, яка може вплинути на розвиток дитини. Дефіцит може виникнути навіть при дотриманні здорової дієти та іноді викликаний способом життя, пігментацією шкіри чи іншими факторами, що виходять за рамки особистого контролю.
Як вітамін Д допоможе попередити передчасне старіння
Рекомендації щодо прийому вітаміну D під час вагітності
Вагітним жінкам часто рекомендується підтримувати адекватний рівень вітаміну D, оскільки це важливо для здоров’я матері та правильного розвитку плода. Офіційні медичні установи, як правило, рекомендують добову дозу вітаміну D для вагітних у межах 600-800 МЕ (міжнародні одиниці). Ця кількість може змінюватися залежно від географічного положення, етнічної приналежності, сезону та індивідуальних особливостей здоров’я.
Хоча прийом вітаміну D є важливим, надмірне його споживання може призвести до гіперкальції, яка негативно впливає на здоров’я матері та дитини. Важливо уникати перевищення верхньої межі вживання, яка становить близько 4000 МЕ на день для дорослих. Також вагітним важливо контролювати рівень кальцію, оскільки вітамін D сприяє його поглинанню.
Важливо дотримуватися індивідуального підходу до прийому вітаміну D, адже на його засвоєння та потреби можуть впливати різні фактори.
- Вік та стать. Потреби в вітаміні D можуть змінюватися залежно від віку та статі, особливо під час вагітності, коли потреба у вітаміні D зростає.
- Наявність хвороб. Стани, такі як ожиріння, целіакія чи хвороба Крона, можуть впливати на здатність організму поглинати вітамін D з їжі.
- Спосіб життя. Недостатнє перебування на сонці зменшує природний синтез вітаміну D в шкірі.
- Генетичні особливості. Деякі люди мають генетичні особливості, які впливають на метаболізм вітаміну D, змінюючи їх потреби в цьому вітаміні. Наприклад, зміни в генах, які кодують рецептори вітаміну D або ферменти, що беруть участь у його метаболізмі, можуть вимагати корекції дозування.
Завжди важливо консультуватися з лікарем щодо потреб вагітних у вітаміні D та отримувати вітамін згідно з індивідуальними рекомендаціями! Не займайтеся самолікуванням – проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати вітаміни під час вагітності!
