Чому сон такий важливий для дитини

Сон — це не лише відпочинок. Для дітей він має вирішальне значення, адже під час нічного відновлення працюють механізми росту, формується імунітет, мозок переробляє інформацію, отриману протягом дня. Саме уві сні активно виробляється соматотропний гормон, який відповідає за ріст і розвиток.

Коли ж дитина систематично не висипається, страждає не тільки її настрій. Недосипання впливає на навчання, поведінку, фізичне здоров’я. Лікарі вже говорять про тривожну тенденцію: приблизно кожна четверта дитина має проблеми зі сном, і ця цифра поступово зростає.

Радимо також прочитати: Чому достатньо спати — це так важливо? Ви будете здивовані!

Як зрозуміти, що у дитини безсоння

Безсоння, або інсомнія, може проявлятися по-різному. Батькам варто насторожитися, якщо дитина довго не може заснути, часто прокидається серед ночі без видимих причин, встає занадто рано і вже не може знову заснути. Інші характерні прояви — сонливість удень, зниження уваги та пам’яті, примхливість, поганий настрій.

Маленькі діти не завжди можуть поскаржитися на проблему. У немовлят це видно за плачем, частими пробудженнями, неспокоєм. Дошкільнята іноді бояться засинати через нічні кошмари. А школярі й підлітки частіше говорять відкрито: «Я не можу заснути», «Мені погано спалося», «Я втомився».

Чому виникає безсоння у дітей

Причини безсоння різні й часто залежать від віку.

• У немовлят це може бути незрілість нервової та травної системи, коліки, прорізування зубів, порушення режиму дня, занадто спекотна чи холодна кімната.

• У дошкільнят сон часто порушують страхи та кошмари, перевтома після активного дня, хвороби з температурою, психологічні травми чи надмірна стимуляція перед сном (яскраві мультфільми, гучні ігри).

• У школярів і підлітків головними причинами стають стрес і перевантаження. Контрольні роботи, конфлікти в школі, булінг, тривожність або депресивні стани — усе це може відбирати сон. Додайте сюди вечори за телефоном чи комп’ютером, і проблема лише посилюється.

Радимо також прочитати: Здоровий сон: скільки годин треба спати і чим небезпечне недосипання

Чим небезпечне дитяче безсоння

Коли сон порушений епізодично, великої загрози немає. Але якщо інсомнія стає постійною, наслідки можуть бути серйозними:

• уповільнений фізичний розвиток через нестачу гормону росту;

• погіршення успішності у школі через втрату концентрації;

• дратівливість, тривожність, замкнутість;

• ослаблений імунітет і часті застуди;

• ризик депресивних станів у підлітковому віці.

Таким чином, безсоння — це не лише проблема «нічних годин», а фактор, який впливає на якість життя дитини загалом.

Як допомогти дитині налагодити сон

Перш ніж шукати ліки, варто почати з найпростішого — правильної організації вечора. Лікарі називають це гігієною сну.

1. Режим. Лягати і прокидатися бажано в один і той самий час навіть у вихідні.

2. Спокійні ритуали. Тепла ванна, колискова, читання книги допомагають організму «зрозуміти», що настав час відпочинку.

3. Менше екранів. Телефон, телевізор чи планшет слід відкласти за годину до сну. Яскраве світло і потік інформації лише збуджують нервову систему.

4. Комфортна атмосфера. Тиша, прохолода (18–20 °С), свіже повітря, приглушене світло.

5. Легка вечеря. Ситні та важкі страви на ніч заважають спокійному засинанню.

Ці прості кроки допомагають у більшості випадків. Якщо ж дитина і далі скаржиться на безсоння, варто звернутися до педіатра.

Коли потрібен лікар

Є ситуації, коли звернення до спеціаліста обов’язкове:

• безсоння триває кілька тижнів поспіль;

• дитина виглядає виснаженою, дратівливою, погано вчиться;

• є підозра на психологічну травму, СДВГ або депресію;

• сон порушений через супутні захворювання.

Залежно від ситуації, лікар може порадити консультацію невролога чи навіть сомнолога. Медикаменти для дітей використовуються лише у крайніх випадках і тільки за призначенням.