Навіть після пережитих важких моментів у житті можна не просто вижити, а й пройти трансформацію, зростаючи як особистість. Це підтверджує концепція посттравматичного зростання, з якою сьогодні знайомиться все більше людей. Вона наголошує на тому, що після травматичних подій можна пройти через глибоке відновлення та змінити свій погляд на життя, навіть якщо ззовні це здається неможливим.

У нашій країні кожен із нас, навіть якщо ми не помічаємо, стає учасником травматичних подій, таких як повітряні тривоги, бойові дії на фронті, ракетні обстріли, нальоти шахедів, переживання за себе і життя близьких. І хоча на зовні ми можемо залишатися стійкими, психологічно ми часто не здатні повністю впоратися з тим, що відбувається навколо. Тривога, сум, гнів, проблеми зі сном — це звичайні реакції на стрес. Але якщо ці симптоми затягуються, можуть виникнути серйозніші проблеми, зокрема ПТСР (посттравматичний стресовий розлад).

Що таке ПТСР і як його лікувати?

ПТСР — це серйозний психічний розлад, який може розвинутися після травматичної події, що мала загрозу для життя. Це може бути бойова ситуація, ДТП, природна катастрофа або насильство. Люди, які пережили такі події, можуть зіткнутися з яскравими спогадами, ночами жахів, а також уникати ситуацій чи людей, що нагадують про травму.

Першим кроком до одужання є визнання проблеми та звернення до фахівців. Лікування ПТСР включає як медикаментозну терапію, так і психотерапевтичні методи, наприклад, когнітивно-поведінкову терапію або методи репроцесуалізації травми.

Радимо також прочитати: ПТСР лікується! До кого звернутися по допомогу?

Посттравматичне зростання: як це можливо?

Не менш важливою є тема посттравматичного зростання (ПТЗ), яке на перший погляд здається парадоксальним, адже йдеться про розвиток після болючих і важких подій. ПТЗ дозволяє людині, що пережила травму, переосмислити своє життя та знайти нові перспективи для руху вперед. За словами психологів, це може проявлятися в п’яти основних сферах:

1. Відчуття особистої сили. Людина, яка пережила важкі моменти, починає більше вірити в себе, у свої сили та здатність долати труднощі.

2. Цінування повсякденних моментів. Травма дає глибоке усвідомлення важливості звичних, на перший погляд, простих речей.

3. Нові можливості. Навіть після втрат відкриваються нові горизонти, які до цього здавалися непомітними.

4. Зміни у взаєминах. Стосунки з людьми стають глибшими, зростає емпатія та співчуття до інших.

5. Духовні та екзистенційні зміни. Людина починає ставити собі питання про сенс життя, своє призначення і цінності.

Процес посттравматичного зростання — це постійний шлях, який триває не один день. Це не лише результат змін, а й щоденний шлях взаємодії з новим, зміненим світом. Пройшовши через це, людина може стати глибшою, більш свідомою і більш змістовною у своєму житті.

Радимо також прочитати: У близької людини ПТСР: що робити, а що – не варто

Такі зміни підтверджують і дослідження, зокрема американських психологів, які виявили, що після важких травм люди не тільки одужують, але й відкривають нові перспективи для розвитку та вдосконалення свого життя. Посттравматичне зростання — це не лише переживання болю, а й здатність вийти з нього з новими силами та цінностями.