У наш час багато хто звик брати з собою у туалет телефон або книжки. Проте такі звички можуть нести шкоду для вашого здоров’я. Чим довше ви сидите на унітазі, тим більший тиск виникає на судини та м’язи тазового дна, що підвищує ризик розвитку геморою, порушення кровообігу та застою крові у ділянці прямої кишки. Відволікання призводить до того, що ми не помічаємо природних сигналів організму, які підказують, коли варто завершити процес дефекації. Це може викликати перенапруження, закрепи та інші неприємні симптоми.

Крім того, тривале перебування у туалеті створює додаткове навантаження на сечовий міхур і тазові м’язи, що з часом призводить до їх ослаблення і появи проблем із сечовипусканням. Тож навіть якщо хочеться почитати чи поскролити соцмережі, краще відкласти це на потім і слухати своє тіло.

Скільки можна сидіти в туалеті?

Оптимальний час перебування на унітазі — 10-15 хвилин. Зазвичай процес дефекації триває 5-10 хвилин, але це залежить від харчування, фізичної активності, гідратації та загального стану здоров’я. Затримка на унітазі може призвести до негативних наслідків.

Наслідки тривалого сидіння на унітазі

Довге сидіння на унітазі створює підвищений тиск у ділянці прямої кишки, що сприяє розвитку геморою — розширенню і запаленню вен. Також можуть виникати закрепи через зворотне всмоктування води з калу, порушення перистальтики, спазми. Додатково страждає сечовий міхур — підвищується тиск, стінки розтягуються, що може викликати нетримання сечі.

Також можливі такі ускладнення, як оніміння, поколювання через здавлення нервових закінчень, ослаблення тазових м’язів і навіть ректальний пролапс — вивертання слизової оболонки прямої кишки.

Як правильно підмиватися після туалету?

Використання лише туалетного паперу не забезпечує достатньої гігієни — папір може подразнювати шкіру та залишати бактерії. Рекомендується підмиватися теплою або прохолодною водою, уникаючи занадто гарячої або холодної. Для чоловіків важливо очищати пеніс, мошонку та періанальну зону м’яким милом без ароматизаторів. Жінкам слід мити інтимні зони рухами від передньої частини до анального отвору, щоб не переносити бактерії.

Після миття шкіру слід акуратно просушити, щоб уникнути подразнень.

Чому розвивається геморой через тривале сидіння?

Геморой виникає через збільшений тиск на вени прямої кишки, порушення кровотоку та застій крові. Тривале сидіння на унітазі посилює цей тиск і сприяє розвитку розширених гемороїдальних вузлів. Напруга під час дефекації може травмувати слизову, викликаючи біль, свербіж, кровотечі.

Радимо також прочитати:

Лікар про геморой: усе, що ви хотіли знати, але соромилися запитати

У кожного другого – «панська» хвороба, або Прихована правда про геморой