Бути психічно здоровим – це не про ідеальність, відсутність труднощів чи вічну усмішку. Це про здатність бути в житті — любити й приймати себе, будувати стосунки, справлятися зі стресом, відчувати, думати, діяти.
Американська психоаналітикиня Ненсі Мак-Вільямс сформулювала 16 ознак психічного здоров’я — живих, глибоких, справжніх. Не як чекліст для галочок, а як орієнтири, до яких варто повертатись, коли світ хитається, коли себе важко зібрати або коли просто хочеться зрозуміти: «А я — як?»
Ознаки психічного здоров’я
- Ти вмієш любити — і не лише інших, а й себе.
- Ти можеш працювати — ставити перед собою цілі та досягати їх.
- У тобі живе гра — цікавість, креатив, здатність легко навчатись.
- Ти будуєш і підтримуєш стосунки — стабільні, довірливі, живі.
- Ти відчуваєш свою автономність: опираєшся на себе, не втрачаючи близькість з іншими.
- Образ себе стабільний — приймаєш себе різного, змінного, живого.
- Маєш здатність до відновлення після стресу, адаптуєшся, не ламаєшся.
- Твоя самооцінка — здорова: бачиш недоліки, але загалом ставишся до себе з повагою.
- Є система цінностей — змінюєшся, але головне в тобі залишається.
- Ти витримуєш сильні емоції: не дієш під їхнім впливом, а проживаєш.
- Можеш подивитися на себе збоку: бачиш, де твоя відповідальність і як можна вирішити ситуацію.
- Розумієш, що інші — це не ти: у них свої потреби й причини, і не все має до тебе стосунок.
- Баланс між “я” і “ми”: дбаєш про себе, не забуваючи про важливих людей.
- Відчуваєш себе живим — є контакт із тілом, емоціями, з моментом.
- Можеш прийняти незмінне і сумувати щиро, не втікаючи.
- Ти гнучкий(-а): маєш кілька варіантів дій і не застрягаєш в одному сценарії.
Психічне здоров’я — це не стан ідеальності. Це здатність любити, працювати, грати й бути в контакті з життям.
Зберігай, щоб не загубити — і повертайся, коли потрібно перевірити себе.
Радимо також прочитати:
