Мало хто замислюється, який вплив справді має алкоголь на організм. Більшість людей звикли вважати, що небезпеку становить лише надмірне споживання, а помірна доза — цілком безпечна. Та чи справді це так? Чи знаєте ви, що алкоголь безпосередньо пов’язаний із розвитком раку? І що навіть один келих вина чи чарка міцного напою можуть запустити в організмі небезпечні процеси?
Ще наприкінці 1980-х років учені вперше довели прямий зв’язок між алкоголем і онкологічними захворюваннями. Відтоді проведено безліч досліджень, і всі вони підтверджують один тривожний факт: алкоголь є канцерогеном, тобто речовиною, яка провокує рак. І цей факт уже не піддається сумнівам.
Як алкоголь може викликати рак?
Людський організм — складна система, в якій кожна клітина функціонує за чітко визначеними законами. Однак алкоголь здатен порушувати ці правила, змушуючи клітини працювати «не за планом». Існує кілька механізмів, через які спиртне стає небезпечним:
1. Алкоголь пошкоджує ДНК
Кожен ковток алкоголю в нашому організмі перетворюється на ацетальдегід — токсичну речовину, яка напряму пошкоджує молекули ДНК. Саме ДНК відповідає за правильний поділ клітин. Коли вона руйнується, організм починає виробляти дефектні клітини, які згодом можуть перерости в злоякісні пухлини.
2. Окислювальний стрес і запалення
Алкоголь спричиняє утворення так званих активних форм кисню. Це нестабільні молекули, які атакують клітини, викликаючи запальні процеси. Якщо запалення стає хронічним, воно створює ідеальні умови для розвитку раку.
3. Гормональний дисбаланс
Алкоголь безпосередньо впливає на рівень гормонів у крові, особливо на естроген. Це жіночий гормон, який регулює ріст клітин молочної залози. Коли його рівень підвищується, клітини починають розмножуватися швидше, що може спровокувати рак молочної залози.
4. Посилення дії інших канцерогенів
Чи знаєте ви, що алкоголь може посилювати вплив шкідливих речовин, таких як тютюновий дим? Він діє як розчинник, допомагаючи канцерогенам легше проникати в тканини ротової порожнини, гортані та стравоходу. Саме тому курці, які вживають алкоголь, мають набагато вищий ризик розвитку раку, ніж ті, хто лише палить або лише п’є.
Рак і алкоголь: статистика, яка шокує
Наука довела, що алкоголь прямо спричиняє щонайменше сім видів раку:
- рак ротової порожнини,
- рак глотки,
- рак гортані,
- рак стравоходу,
- рак печінки,
- колоректальний рак (кишківник),
- рак молочної залози у жінок.
У 2020 році вживання алкоголю стало причиною понад 741 300 випадків раку у світі. Це понад 4% усіх онкологічних захворювань!
Ще страшніше те, що не існує безпечної дози алкоголю. Навіть невелике споживання може сприяти розвитку злоякісних пухлин.
Українська реальність: як багато людей вживає алкоголь?
Чи думав ти колись, наскільки широко поширене споживання алкоголю в нашій країні?
За даними ВООЗ, у 2023 році 77,4% українців вживали алкоголь протягом року, а 49,2% хоча б раз напивалися до стану сп’яніння.
У 2024 році Центр громадського здоров’я України провів нове дослідження. Воно показало, що:
- 72% українців споживали алкоголь за останній рік,
- серед чоловіків цей показник склав 77,8%,
- серед жінок – 66,3%.
Але що таке «надмірне споживання»? ВООЗ визначає його як шість або більше порцій алкоголю для чоловіків і чотири або більше для жінок за один раз. Одна стандартна порція – це всього 100 мл вина, 250 мл пива або 30 мл міцного алкоголю.
Багато хто може подумати: «Та це ж зовсім небагато». Але навіть такі дози можуть сприяти розвитку онкології.
Радимо також прочитати: Чому алкоголь не заспокоює нерви: як працює мозок
Чи є безпечний алкоголь або безпечна доза?
Ні, не існує такого напою, який можна вживати без ризику. Деякі люди вірять, що червоне вино корисне, бо містить антиоксиданти. Але правда в тому, що негативний вплив етанолу перекреслює всі потенційні корисні властивості.
Чи можливо вживати алкоголь у таких кількостях, щоб він не шкодив здоров’ю? На жаль, наука дає чітку відповідь: абсолютно безпечної дози не існує.
За даними ВООЗ, половина всіх випадків раку, пов’язаних із вживанням алкоголю в Європі, спричинена саме низькими та помірними дозами. Це означає, що навіть ті, хто п’є менше 1,5 літра вина, менше 3,5 літра пива або менше 450 мл міцного алкоголю на тиждень, усе одно наражаються на підвищений ризик онкозахворювань.
Як навіть малі дози алкоголю впливають на ризик раку?
За даними Всесвітнього фонду досліджень раку, навіть один стандартний алкогольний напій на день може суттєво підвищити ймовірність розвитку злоякісних пухлин.
- Рак ротової порожнини та горла: ризик для тих, хто випиває один алкогольний напій на день, зростає на 40%, а для тих, хто споживає два – майже вдвічі (+97%) у порівнянні з людьми, які не вживають спиртне.
- Рак молочної залози у жінок: щоденне споживання навіть невеликої кількості алкоголю (до одного напою) підвищує ризик на 10%. Якщо жінка вживає два або більше напоїв щодня, цей ризик зростає на 32%.
Найнебезпечніша ситуація у тих, хто щодня випиває три та більше стандартних порцій алкоголю – у них ризик розвитку раку стає найвищим.
Що можна зробити?
Якщо ти хочеш зменшити ризик розвитку раку, ось кілька кроків, які справді допоможуть:
- Зменшуй кількість алкоголю або взагалі відмовся від нього.
- Знайди альтернативи – замість спиртного можна обирати безалкогольні коктейлі, трав’яні чаї чи лимонад.
- Будь свідомим – якщо тобі здається, що алкоголь — це невід’ємна частина свята чи зустрічі з друзями, спробуй задуматися, чи справді він необхідний.
- Підтримуй здоровий спосіб життя – збалансоване харчування, фізична активність і турбота про себе зменшують загальний ризик онкологічних захворювань.
Вживання навіть незначних доз алкоголю збільшує ймовірність онкозахворювань. Тому найкращий вибір для здоров’я – або повна відмова від спиртного, або суттєве зменшення його споживання.
Якщо зробити такий крок складно, завжди можна звернутися до служб підтримки, які допоможуть впоратися з залежністю та знайти інші способи насолоджуватися життям без ризику для здоров’я.
Так, змінити ставлення до алкоголю нелегко. Але, можливо, час задуматися: чи справді один вечір із келихом вартий можливих наслідків?
Радимо також прочитати: Як допомогти близькій людині подолати алкогольну залежність?
За матеріалами Центру громадського здоров’я МОЗ України
