Коли травматичний досвід не пропрацьований, мозок діє так, ніби загроза досі присутня, — навіть через місяці чи роки після того, як сталася певна подія. Всередині нас формується міцний зв’язок між емоційними спогадами і зовнішніми подразниками — візуальними образами, звуками, запахами чи смаками.
Коли ми переживаємо травму, наш мозок намагається запам’ятати навколишні сенсорні стимули. Якщо згодом людина зіштовхується із сенсорними тригерами, мозок може знову активувати почуття, пов’язані з травмою. У деяких випадках ми можемо навіть не усвідомлювати, чому боїмося або засмучені. Наприклад, якщо людина потрапила в аварію, коли слухала пісню і жувала м’ятну гумку, – мелодія і смак можуть стати тригерами на роки.
Незалежно від того, чи це одноразова подія, чи серія травматичних подій, травма впливає на кожну людину по-різному. Насправді одна й та ж подія може змусити двох людей відреагувати неоднаково. Якщо одна людина набуде тривожного досвіду, інша отримає посттравматичний стресовий розлад.
Вплив травматичної події на людину залежить від кількох факторів, зокрема:
- індивідуальні особливості людини і її соціокультурний досвід;
- особливості події;
- значення травми для особистості (власні відчуття).
Під дією тригера можуть виникати емоції:
- тривожність;
- панічна атака;
- тривога і гнів;
- засмучення або печаль;
- фрустрація;
- апатія;
- відчуття самотності та безпорадності.
Як позбутися тригерів?
Найкращий спосіб позбутися тригерів — пропрацювати цей досвід зі спеціалістом. Якщо часом «накриває», попросіть про допомогу у відновленні, яке ви вже почали:
- 0 800 33 20 29 — Гаряча лінія кризової підтримки Українського ветеранського фонду,
- (063) 64 64 991 / vvybir.org.ua — ГО «Вільний вибір», психологічна підтримка та реабілітація,
- Мобільний застосунок «База» — психологічна самодопомога для ветеранів та ветеранок,
- veteranhub.com.ua — ветеранська спільнота Veteran Hub, підтримка, психологічні та юридичні консультації,
- mentalhelp.com.ua — онлайн-платформа безкоштовної професійної психологічної допомоги.
