Ви дбаєте про своє тіло, прийшли в фітнес-клуб і раптом відчули, що зовсім немає бажання тренування. Можливі причини цього стану – неякісний сон, виснажливий день, відчуття слабкості через недостатнє харчування чи щось інше. Існують три способи розв’язання цієї проблеми: можна здатися і повернутися додому, безцільно пересуватися між тренажерами з невдоволеним виглядом, або ж провести гарне тренування, яке покращить настрій.
Що робити, коли не хочеться тренуватися?
- Почніть з улюблених вправ. У вас напевно є такі, чому б не розпочати з них, навіть якщо вони не були в плані на сьогодні?
- Використовуйте легшу вагу і збільште кількість повторень. Спробуйте виконати від 15 до 100 повторень, а може й більше.
- Сконцентруйтеся на відчуттях у м’язах і диханні під час виконання вправ.
- Дихайте глибоко, але уникайте гіпервентиляції.
- Зосередьтеся на деталях техніки виконання вправи, намагаючись виконувати її ідеально.
- Забудьте про обов’язковість виконання конкретних вправ сьогодні. Дайте волю імпровізації!
- Зменшіть час відпочинку між підходами до 30-45 секунд.
- Не дорікайте собі за те, що тренуєтеся не так, як зазвичай, або не виконуєте заплановані вправи. Головне, що ви не пішли додому, і це вже велике досягнення!
Чому після тренування покращується настрій, – нові докази та аргументи
Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви помітите, як ваш настрій покращиться вже на середині тренування. Сумніваєтеся? Спробуйте, і результат не змусить себе чекати!
