Хвилюватися – це нормально. Однак надмірне хвилювання і постійна підвищена тривожність негативно позначається не тільки на психологічному стані, на й на фізичному самопочутті, має руйнівні наслідки для здоров’я. Менше хвилюватися – можливо. Треба встановити для себе певні правила та прислухатися до порад психолога.
Як тривога впливає на здоров’я, тест на тривожність
Як менше хвилюватися
- Розв’язуйте одну проблему за раз і не дозволяйте турботам поглинати вас.
- Уникайте поспіху та хвилювань. Не поспішайте і робіть речі у своєму власному темпі. Не турбуйтеся про речі, які вийшли з-під вашого контролю.
- Не метушіться через дрібниці. Не переймайтеся дрібницями. Зосередьтеся на загальній картині і не дозволяйте дрібницям вас засмучувати.
- Використовуйте закон середніх величин у своїх інтересах. Не турбуйтеся про те, що навряд чи станеться. Шанси на вашу користь, що більшість неприємно не трапиться.
- Змиріться з неминучим. У житті є речі, які ви не можете контролювати. Прийміть їх і рухайтеся далі. Не витрачайте свій час і енергію, хвилюючись про речі, які ви не можете змінити.
- Не намагайтеся розв’язати всі проблеми відразу. Вибирайте одну проблему за раз і зосередьтеся на її вирішенні. Не намагайтеся зробити занадто багато за один раз, інакше ви просто перевантажитеся.
- Бережіть себе. Висипайтеся, їжте здорову їжу та регулярно займайтеся спортом. Коли ви дбаєте про себе, ви легше справляєтеся зі стресом і хвилюваннями.
- Не зациклюйтеся на минулому. Вчіться на своїх помилках і рухайтеся далі. Не дозволяйте минулому стримувати вас.
- Не турбуйтеся про те, що думають інші люди. Зосередьтеся на своєму щасті і не зважайте на те, що про вас думають інші.
- Допомагайте іншим. Коли ви допомагаєте іншим, ви відволікаєтеся від власних проблем і почуваєтеся добре.
Як побороти тривожність і хвилювання
