Майже половина пацієнтів наразі звертаються до лікарів з головним болем. Найчастіше – це головний біль напруги, який виникає самостійно чи у складі тривоги або паніки, – розповідає лікарка-невролог МЦ Медікавер Валерія Ісак.
Чому виникає головний біль
Є багато передумов виникнення головного болю:
- постійний стрес та невідомість майбутнього,
- напруження м’язів шиї: цілодобове читання новин зі смартфону («текстова шия»), сон в незручному положенні, постійні переїзди й довготривале збереження однієї пози,
- гіпоксія – нестача свіжого повітря теж може бути причиною головного болю.
У такому разі ви відчуваєте біль, який можна схарактеризувати як тиснучий, ниючий, переважно двосторонній. Можливий стріляючий односторонній біль, який чітко поєднується з напруженими та болючими шийними й колоніальними м’язами з того ж боку.
У сьогоднішніх умовах біль набув нових особливостей:
- частіше поєднання я з напруженням шийних м’язів,
- гірша реакція на знеболювальну терапію,
- потреба у додаткових немедикаментозних заходах.
Болить голова, живіт? Можливо, це… радикуліт!
Симптоми стресового головного болю
Симптоми та ознаки стресових головних болів можуть відрізнятися, але деякі типові та характерні симптоми:
- Легкий до помірного болю чи тиску в області чола, зверху чи збоку голови.
- Головний біль зазвичай виникає пізніше дня.
- Проблеми зі сном.
- Відчуття постійної втоми.
- Складність зосередитися.
- Легка чутливість до світла і звуку.
- Односторонній біль у голові та/або обличчі.
- М’язова хворобливість і дискомфорт.
Причин стресових головних болів може бути багато. Найчастіше це поєднання кількох факторів – таких як стрес вдома, на роботі, у школі, від друзів чи сім’ї. Епізодичні стресові головні болі часто є поштовхом для окремих епізодів із високим рівнем стресу. Більш хронічні варіанти, як правило, зумовлені постійно високим рівнем стресу в повсякденному житті.
Чому болить голова і про що свідчить локалізація головного болю
Які інші причини головного болю
Підвищена напруга м’язів як пусковий механізм напружених головних болів може бути наслідком:
- нестача відпочинку чи сну,
- погана постава і дисергономічні пози,
- емоційні та психічні стреси – включаючи депресію,
- страх,
- виснаження,
- голод,
- низький рівень заліза.
Як можна запобігти головному болю
- Шия. Щоденно виконувати вправи для шийного відділу. На це точно є змога, навіть якщо ви більшість часу вимушені перебувати в одному положенні. Вправи не вимагають значного простору — ви можете їх виконувати будь-де.
- Кисень. Якщо є можливість, виходьте щодня на вулицю, бажано перед сном. Відкривайте вікна в приміщенні, щоб забезпечити доступ свіжого повітря.
- Масаж. Швидше за все, в напружених м’язах, які легко знайти на дотик, натиснувши на болючі точки (особливо в завушній ділянці та в нижній частині потилиці). За неможливості відвідати професійний масаж, можна розмасажувати самостійно. Для цього використовуйте спреї, що розігрівають, чи знеболювальні креми.
Якщо після виконаних рекомендацій біль не минає, набуває нових характеристик, супроводжується температурою чи наростає по інтенсивності — негайно зверніться до лікаря.
