“Зараз багато хто з людей проявляє справжній героїзм: роблять коктейлі молотова, беруть зброю, записуються у військо. І це надзвичайно! Але є і ті, яким зараз дуже не просто зібратися з думками. Хто почувається безсилим, маленькою крапкою і не можуть бути відважними або невтомними”, – розповідає психологиня Надія Рогозіна і дає поради, що робити у такому разі.
“Часто це будуть люди з надмірно високим рівнем тривожності. Тривога (а особливо якщо це розлад) може паралізувати. І на фоні такої високої активності всіх навколо, вам може здаватися, що з вами щось не так. Може з‘являтися почуття провини.
Я хочу, щоб ви знали, що це теж нормально. Цілком ок, мати таку реакцію. Дуже важливо зараз подбати про себе і дати собі змогу відновитися, перегрупуватися. Опрацювати все, що зараз відбувається і віднайти в собі сили впоратися.
Дайте собі простір побути з думками. З відчуттями. Якщо навколо вас спокійно – візьміть улюблену книгу, приготуйте улюблену страву. Просто подихайте усвідомлено. Якщо навколо вас небезпека, знайдіть укриття. Проводьте там стільки часу, скільки потребуєте. Вкрийтеся. Поспівайте улюблену пісню. Згадайте вірш, який вчили у школі. Пограйте в слова. Або навіть просто посидіть з закритими очима.
Обіймаю вас! Я знаю, що вам зараз не просто. Але ви можете впоратися”.
Надія Рогозіна
