І чоловіки, і жінки мають проблеми з поганим кровообігом. Симптомами цього є: швидка стомлюваність, мерзнуть руки і ноги, навіть при теплій погоді, часті перепади настрою і постійне відчуття голоду.
Причин поганої циркуляції крові може бути кілька, але основними є неправильне харчування і сидячий спосіб життя. Ці фактори призводять до утворення атеросклеротичних бляшок в судинах. Утруднення просування крові по судинах може призвести до інфаркту та інсульту, трофічних виразок і ампутації кінцівок.
Вправи для шиї
Рухати головою слід повільно! Повернути голову вліво, затриматися на кількох секунд. Поверніться до вихідного положення, а потім повернути голову вправо, затриматися на кілька секунд. Повторити цю вправу десять разів. Після цього – рух голови вгору і вниз, в повільному темпі. Повторіть вправу десять разів.
Розтягування
Перед початком тренування необхідно добре розтягнути всі м’язи. Таким чином, стимулюється приплив крові, м’язи нагріваються, тим самим готуються до більш інтенсивної тренуванні, і вам вдасться уникнути травм.
Віджимання
Вранці, до сніданку спробуйте зробити десять віджимань від підлоги. Ця вправа буде стимулювати рух крові в ваших руках.
Руки і пальці
Повільно стисніть долоні в кулак. Повторити десять разів. Ця вправа запобігає судоми в руках.
Піший туризм
Ходьба, навіть на невеликі відстані, значно покращує кровообіг, особливо в ногах. Слід здійснювати прогулянки в енергійному темпі не менше трьох разів на тиждень.
Танець
Танці настійно рекомендується для зняття стресу і підтримки вашого тіла в хорошій формі. Вітається будь-який танець, немає обмежень по стилю! Вам буде потрібно всього 30 хвилин в день для досягнення позитивного результату.
