З віком багато хто з нас помічає, що головний біль чи запаморочення стають частішими, а шум у вухах або інші неприємні симптоми додають дискомфорту. Знеболювальні таблетки допомагають лише тимчасово, а позбутися інших проявів значно складніше. Саме з такими проблемами часто звертаються читачі до фахівців. Лікар народної та нетрадиційної медицини Юрій Нечипоренко ділиться досвідом, як зрозуміти причини головного болю та ефективно з ними боротися.

Основні причини головного болю та дискомфорту

Головний біль часто пов’язаний із судинними проблемами та порушенням кровообігу в голові. Недостатність мозкового кровопостачання формується поступово і може виникати через низку факторів.

Серед поширених причин — дисфункції скронево-нижньощелепного суглоба, проблеми шийного та верхньогрудного відділів хребта, через які хребцева артерія пережимається і кров надходить до мозку недостатньо. Віддалені ділянки хребта, куприк, крижі та м’язи малого таза теж можуть впливати на циркуляцію крові, послаблюючи м’язи шиї і погіршуючи приплив або відтік крові.

Ще одна значуща причина — дисбаланс ліпідного обміну. Холестеринові бляшки утруднюють кровотік у судинах. Для визначення цього роблять аналізи крові та ліпідограму, які показують рівень альфа- та бета-ліпопротеїдів і наявність «поганого» холестерину.

Порушення сну — ще один фактор, що провокує головний біль та підвищення тиску. Організм потребує відпочинку до 22:00, аби відбувалося природне виділення нейрогормонів та відновлення судинорухового центру мозку. Якщо людина засиджується допізна, природні біоритми порушуються, виникає безсоння, а кровообіг голови страждає.

Гормональні зміни у період менопаузи або постменопаузи теж часто призводять до судинних порушень та мігренеподібних синдромів. У молодих жінок дисбаланс гормонів може проявлятися під час менструацій, що свідчить про недостатність прогестерону і підвищений ризик розвитку сильних головних болів.

Радимо також прочитати: Головний біль провокує нестача цих чотирьох речовин

Які медичні обстеження допоможуть визначити причину головного болю

Щоб з’ясувати, що саме провокує головний біль, рекомендується пройти комплексне обстеження:

• Енцефалографія — дозволяє оцінити стан судин головного мозку, виявити проблеми з припливом чи відтоком крові.
• Оцінка м’язів шиї — короткі розгиначі шиї часто перенавантажуються від тривалого сидіння за комп’ютером чи перегляду телевізора, що призводить до стискання хребцевих артерій.
• Кардіограма, вимірювання артеріального тиску, аналізи крові (глюкоза, гемоглобін, холестерин) — допомагають оцінити загальний стан і виключити інші фактори, що впливають на головний біль .

Після визначення причин потрібно комплексно усувати дисбаланси, застосовуючи остеопатію, голкорефлексотерапію, гірудотерапію та інші методи.

Як зменшити головний біль і дискомфорт

Вправи для поліпшення кровообігу

Якщо причина болю пов’язана з хребтом або м’язами шиї, важливо відновити баланс. Для цього застосовують мануальні остеопатичні методики та регулярні вправи вдома.

Наприклад, вправи із м’ячем великого тенісу або подушкою:

• Стоячи біля стіни, закласти м’яч за спину та прокатувати його від нижнього кута лопаток до шиї, працюючи м’язами спини 5 хвилин на кожному боці.
• Повернути голову, притиснувши підборіддя до плеча, і задіяти гумову кульку між скронею та стіною для розслаблення перенапружених м’язів.

Важливо враховувати, що м’язи в тілі взаємопов’язані, тому дисфункція в ногах або стегнах може впливати на кровообіг голови. Рекомендована щоденна активність — активна ходьба 30-40 хвилин, можна застосовувати скандинавську ходьбу, поєднуючи рухи з легкими скручуваннями корпусу та правильним диханням.

Радимо також прочитати: Не плутайте мігрень і головний біль: симптоми, на які слід звернути увагу

Натуральні засоби для запобігання головного болю

Для нормалізації кровообігу та зменшення мігрені допомагають продукти бджільництва та фітотерапія:

• Маточне молочко — стимулює мозковий кровообіг, нормалізує обмін речовин, покращує загальний стан організму. Приймають натще по 1 маточнику на день протягом 20 днів.
• Седативні трави — валеріана, м’ята, глід допомагають заспокоїти нервову систему. Настій: 1 ст. л. трави на склянку окропу, настояти 30 хвилин і пити протягом дня.
• Тонізуючі рослини — елеутерокок, китайський лимонник. Настоянку приймають по 10 крапель у половині склянки теплої води 2 рази на день протягом 3 тижнів .

Акупунктура та масаж точок

Для зменшення болю та шуму у голові застосовують масаж акупунктурних точок:

• Масажувати точки протилежного боку болю коловими рухами 1 хвилину, а потім інтенсивніше на боці болю 2-3 хвилини. Робити кілька циклів із перервами 15 хвилин.
• При болю в лобі — працювати з точками на потилиці, скронях та лобі (3 пари точок).
• Для профілактики — легкий масаж ранкових точок протягом 2-3 хвилин.

Шум у вухах часто має ті самі причини, що й головний біль. Важливо тренувати шийний відділ хребта, м’язи щелепи, використовувати точки меридіана жовчного міхура на нозі, масажуючи їх 1 хвилину 2-3 рази на день .

Важливо: при виникненні дискомфорту вправи слід припинити. Протипоказання — підвищений тиск, пухлини, остеопороз, запущений остеохондроз, індивідуальна непереносимість.

Радимо також прочитати: Як зменшити головний біль без ліків: що справді допомагає, а коли треба до лікаря

Перед застосуванням будь-яких методик чи засобів обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.