Дієтичні добавки давно стали частиною повсякденного життя багатьох людей. Вітаміни, мінерали, амінокислоти та рослинні екстракти обіцяють покращення самопочуття, енергії та зовнішнього вигляду. Проте бездумне вживання БАДів може не лише не принести користі, а й нашкодити організму. Саме тому перед початком курсу важливо пройти базовий чек-ап, який допоможе зрозуміти реальні потреби організму та уникнути небажаних наслідків.
Загальний аналіз крові
Першим кроком завжди є загальний аналіз крові, який дає базове уявлення про стан організму. Він дає змогу оцінити рівень гемоглобіну, кількість еритроцитів і лейкоцитів, а також виявити можливі запальні процеси. Підготовка до аналізу крові має вирішальне значення для точності результатів. Більшість досліджень необхідно здавати натще після 8–12 годин без їжі, дозволена лише вода. За добу до аналізу варто уникати алкоголю, жирної їжі та інтенсивних фізичних навантажень.
Діагностика дефіциту заліза
Добавки із залізом часто призначають собі самостійно, орієнтуючись лише на втому, випадіння волосся або блідість. Варто знати, що навіть за нормального гемоглобіну запаси заліза в організмі можуть бути виснаженими. Ключовим маркером залізодефіциту є не гемоглобін, а феритин — білок, що відображає реальні резерви заліза. Його знижений рівень свідчить про дефіцит навіть тоді, коли інші показники ще в межах норми. Для точної діагностики залізодефіцитної анемії використовують комплекс аналізів: біохімічні показники, зокрема сироваткове залізо (знижене), феритин (знижений) та трансферин (підвищений). Лише після оцінки цих показників можна говорити про доцільність вживання залізовмісних добавок. Наприклад, такі засоби, як Solgar Gentle Iron, призначені для корекції підтвердженого залізодефіциту й повинні застосовуватися лише після лабораторного підтвердження нестачі заліза. Самолікування в цьому випадку може призвести до надлишку заліза й негативно вплинути на печінку й серцево-судинну систему.
Вітамін D
Вітамін D є одним із найчастіше призначуваних БАДів, але його рівень суттєво залежить від сезону, перебування на сонці та індивідуальних особливостей обміну речовин. Аналіз крові на рівень цього вітаміну дає змогу точно визначити дефіцит і підібрати адекватне дозування.
Організм кожної людини унікальний, і дефіцит вітаміну D не завжди проявляється очевидними симптомами. Надлишок може бути не менш небезпечним, ніж його нестача. Аналіз допомагає побачити реальну картину. Такий підхід робить вживання добавок усвідомленим і безпечним. Пам’ятайте, що безконтрольне вживання вітаміну D може порушувати кальцієвий баланс і призводити до небажаних наслідків. Тому лабораторний контроль є обов’язковим.
Вітаміни групи B
Ці вітаміни відіграють важливу роль у роботі нервової системи та кровотворенні. Їх дефіцит часто проявляється неспецифічними симптомами — втомою, зниженням концентрації, емоційною нестабільністю. Аналізи дають змогу точно визначити причину таких станів та уникнути необґрунтованого вживання добавок. Особливо це актуально для людей з обмеженнями в харчуванні.
Магній і кальцій
Мінеральні добавки часто сприймають як універсальний засіб «для профілактики». Проте надлишок кальцію або магнію може бути так само небезпечним, як і їх дефіцит. Аналізи допомагають оцінити баланс, важливий для роботи серця, м’язів і нервової системи. Це допомагає підібрати дозування без ризику передозування.
Гормональний фон
Аналізи гормонів щитоподібної залози й наднирників допомагають зрозуміти справжні причини погіршення самопочуття. Перед початком вживання добавок, що впливають на енергію, масу тіла, настрій або обмін речовин, важливо оцінити стан щитоподібної залози. Ключовими показниками є тиреотропний гормон (ТТГ), вільні фракції тироксину (Т4) і трийодтироніну (Т3), які відображають функціональну активність залози. Це дає змогу уникнути ситуацій, коли БАДи маскують проблему, але не вирішують її.
Для аналізу роботи наднирників особливу увагу приділяють рівню кортизолу — основного гормону стресу, який зазвичай визначають у ранкові години. За показаннями можуть додатково досліджувати добовий кортизол у сечі або рівень DHEA-S, що відображає функціональний резерв наднирників. У комплексі ці аналізи дають оцінити адаптаційні можливості організму та зрозуміти, чи доцільне вживання добавок, спрямованих на підвищення енергії або зниження втоми.
Отже, чек-ап перед вживання БАДів — це не формальність, а необхідна умова безпечної турботи про здоров’я. Сім базових аналізів допомагають визначити реальні дефіцити й уникнути необґрунтованого вживання добавок, зокрема залізовмісних. Усвідомлений підхід дозволяє використовувати БАДи як інструмент підтримки організму, а не як потенційне джерело проблем.
