1.Пийте щодня імбирно-лимоний чай – 500 мл на день. Це слід робити для того, щоб запустити метаболізм і вивести зайву воду з організму.

2.Жодних перекусів! Організм дуже швидко реагує на дефіцит калорій. Тому зробіть собі виклик – лише сніданок, обід і вечеря. Результат не змусить довго чекати.

3.Не їжте вуглеводи. Деякий час краще не вживати каші, хлібців на обід та вечерю.

4.Один раз на тиждень зробіть день без вечері. О 16:00 перекусіть яблуком, а ввечері – випийте лише чаю та води.

5.Приберіть з раціону продукти, які затримують воду. Це сир, консерви, червона риба, кефір, молоко.

6.Спробуйте їсти повільніше і залишайте 10% їжі в тарілці. Згодом це увійде у звичку. А від дефіциту калорій ви схуднете.

7.Складіть меню на сім днів. Так ви харчуватиметеся правильно, не думатимете, що приготувати знову і не рахуватимете калорії.