Ясна, які кровоточать

Дефіцит вітаміну С часто призводить до кровоточивості ясен, а також до кровотеч з носа і опухлим суглобів. Наш організм не виробляє і не зберігає цей вітамін, тому ви повинні споживати його через свій раціон.

• Вам потрібно їсти більше броколі, червоного перцю, настій шипшини, ківі і полуницю.

Бліді губи

Бліді губи є поширеним симптомом дефіциту заліза. Багато людей страждають анемією і втомою через відсутність заліза в організмі.

• Варто вживати спіруліну, шпинат, родзинки, сочевицю, темний шоколад (какао!), темно-зелені листкові овочі.

Надзвичайно бліда шкіра

Якщо ваша шкіра дуже бліда, вашому організму, ймовірно, не вистачає вітаміну B12. Інші симптоми цього дефіциту включають стан шкіри і втому.

• Вам слід вживати добавки вітаміну B12, варені яйця і сири.

Опухлі очі

Опухлі очі іноді вказують на недостатній сон, але зменшують також зниження рівня йоду. Ви повинні уникати або обмежувати споживання кухонної солі. Йод допоможе витіснити ендокринні руйнівники, такі як бром, фтор, хлор, і підвищить функцію щитоподібної залози, зменшуючи набряклість.

• Ви повинні вживати промиті морські водорості, як-то ламінарія, яйця, кефір і боби.

Сухе волосся

Якщо ваше волосся стає ламким і сухим, а на голові у вас занадто багато лупи, вам може не вистачати біотину або вітаміну B7, що може бути результатом вживання антибіотиків.

• Вам потрібно їсти більше горіхів, зелений горошок, насіння соняшнику, бобові, авокадо і гриби.

Радимо також прочитати:

• Якщо у вас ламкі нігті, маєте проблеми зі сном, випадає волосся – цей рецепт для вас
• 8 причин, чому тріскається шкіра на п’ятах