На вихідних спати довше
Про те, що від недостатньої кількості сну багато проблем, зають усі. Однак не кожен знає, що надмірна кількість сну також шкідлива. За результатами досліджень, тривалий постійний сон (понад 9 годин щодня) сприяє розвитку депресії, погіршенню роботи мозку, хвороби Альцгеймера, а також появі зайвої ваги.
- Аби тримати організм в тонусі, не варто довше спати у вихідні.
- Краще прокидатися завжди в однаковій годині – тоді ваш організм не збиватиметься з ритму.
- Не забувайте: лягати спати також треба в один час.
- Аби ввечері швидше заснути, не переїдайте перед сном, не вживайте напої з кофеїном після обіду, а також знизьте температуру у спальні до 18 ОС. А головне – відкладіть телефон і вимкніть телевізор!
Виконувати всі обіцянки
Бути людиною слова це, звісно, добре. Але обставини іноді бувають сильнішими за нас, і це треба визнати. тому не варто сильно побиватися і докоряти собі, якщо щось із обіцяного не вдається виконати.
- Не давайте обіцянок, які не можете виконати.
- Якщо обіцянку не вдається виконати, прямо скажіть про це людині і вибачтеся. Найкраще – якщо попередите завчасно.
Бути надто заощадливим
Заощадливість – хороша риса. Але все добре в міру. Надмірна заощадливість така ж погана звичка, як і тринькання грошей. Вона позбавляє нас радощів і хорошого настрою.
- Іноді дозволяйте собі маленькі приємності. Обов’язково щомісяця виділяйте для цього невеличку частину сімейного бюджету.
Пити забагато води
Нині стало модним пити багато води. Але це не всім корисно і може бути навіть небезпечно для здоров’я. Це може призвести до проблем із нирками та легенями, створює додаткове навантаження на організм. Кожна людина повинна знати, яку кількість води їй необхідно пити.
- Випивайте 1–2 склянки води натще, щойно прокинулися. Це допоможе “розбудити” весь організм.
- Випивайте склянку води щойно відчуєте голод. Дуже часто наш мозок “плутає” спрагу із голодом.
- Втомилися? Випийте склянку води. Втома – це перший симптом зневоднення організму.
- Пити потрібно воду кімнатної температури маленькими ковтками – так вона найкраще засвоюється організмом.
Постійно намагатися робити добро і корисні справи
Якщо ви постійно намагаєтеся комусь допомагати, робити добрі справи, “бути корисним”, це може вам нашкодити. Такі люди часто плутають лінь і відпочинок, і банальний перегляд фільму або прийом ванни сприймають за недозволену розкіш, на яку завжди бракує часу.
- Пам’ятайте: відпочивати – це не менш важливо, ніж працювати. Від цього залежить ваше фізичне і психічне здоров’я! Тому це має бути вашою обов’язковою щоденною справою.
