Здоров'я та краса Сам собі лікар

Які натуральні засоби здолають неспокій і безсоння

Небезпечні супутники сучасної людини – тривога і безсоння. Cнодійні препарати викликають звикання. Якими натуральними засобами можна «організувати» спокійну ніч? Ось перелік найефективніших

Сучасна людина звикла жити у стані стресу. Це призводить до втрати здорового сну і послаблює імунітет, що позначається на здоров’ї. Існує безліч фармацевтичних препаратів для пом’якшення тривожного розладу та безсоння, але вони мають побічні ефекти. Тому інколи їх застосування спричиняє більше шкоди, ніж користі.

У природних засобів немає побічних ефектів, вони досить ефективні для зняття занепокоєння та безсоння.

Якщо ви відчуваєте

• почуття занепокоєння, напруженості;

• нервозність;

• відчуття небезпеки, що насувається, паніки;

• збільшення частоти серцевих скорочень;

• гіпервентиляцію легень;

• тремтіння;

• відчуття слабкості і втоми;

• проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

То, можливо, ви маєте чи пережили

• травму;

• стрес на роботі, у сім’ї;

• спадковість;

• страх перед чимось;

• стрес через емоційну травму або хворобу;

• побічну дія ліків.

Народна медицина радить такі варіанти щодо лікування тривожності та безсоння

Хміль

Цю рослину використовують як релаксант для клітин мозку, що допомагає знизити тривожний розлад. Хміль діє як транквілізатор і допомагає заснути. Як використовувати? Хміль гіркий на смак. Тому його беруть як добавку до чаю.

Олія лаванди

Лаванда покращує настрій та заспокоює емоції. Дослідження показують, що її олія допомагає повільно занурюватися у сон, уповільнює серцебиття та розслаблює м’язи. Як використовувати? Нанести кілька крапель на подушку або в аромалампу.

Шоколад

Шоколад — це антидепресант. Він допомагає регулювати рівень цукру в крові, підвищує активність мозку і гарантує здоровий сон. Як використовувати? З’їдайте трохи чорного шоколаду вранці, до обіду.

Омега-3 і здоровий сніданок

Щоб знизити рівень стресу й усунути безсоння, лікарі радять щодня вживати вашу норму омега-3. Наприклад, у вигляді риб’ячого жиру, яєць, авокадо та ін.

Ромашка

Ця рослина допомагає розслабити нервову систему та м’язи, знімає втому. Адже саме втома часто призводить до тривоги. Додайте кілька чайних ложок квітів ромашки у свій чай.

Фізичні вправи

Важливість регулярних фізичних навантажень ніколи не буде під сумнівом. 15 хвилин зарядки кардинально змінять ваш не тільки фізичний, а й емоційний стан. Займайтеся щодня.

Вітамін В

Їжа, багата на вітамін В, — яйця, яловича печінка, сардини, ягнятина — має тенденцію знижувати рівень тривоги і безсоння.

Пасифлора

Ця рослина підвищує рівень амінокислот в організмі та звільняє від панічних атак. Заваріть листя пасифлори, дайте настоятися і пийте.

Шоломниця

Ця рослина допомагає зняти напругу та біль у м’язах, які є наслідком тривоги. Додайте 20—40 крапель настою цієї рослини у чай.

Мед

Мед використовують для спокою розуму та тіла. Він полегшує прояв депресії, занепокоєння та безсоння. Використовуйте як добавку до різних гарячих і холодних напоїв.

Кокосова вода

Кокосова вода відома як напій, що надає енергії, але вона також допомагає легше засинати і зменшує тривожність. До того ж, кокосова вода багата на магній, калій і містить вітамін В, які допомагають м’язам розслабитися, що знижує занепокоєння.

Дата публікації: 15.11.2019 img Поділитися