Здоров'я та краса Краса

Смачний гріх: які солодощі можна їсти при схудненні

Кожна жінка, яка дотримувалась дієти, не раз згадувала вигнану з раю Єву, коли знову починала текти слина від вигляду апетитного шматка торта. Але ми не будемо покараними за «дієтичні гріхи», якщо знатимемо, які солодощі можна їсти без шкоди для фігури.

Чому солодощі – це табу для тих, хто худне? А все тому, що в цих продуктах міститься багато вуглеводів, які не виводяться з організму повністю і відкладаються в проблемних зонах.

Однак серед великої кількості смачненького, виявляється? є досить багато низьковуглеводних продуктів, які впливаютья на фігуру тільки за умови частого вживання і у великій кількості.

Більше того – солодке навіть необхідно їсти на дієті, бо для організму потрібна глюкоза для підживлення мозкової активності і кровообігу.

До того ж, завдяки з’їденій порції смакоти виробляються ендорфіни, без яких жінка може впасти в депресію. Переконливо? Тоді рухаємося далі – з’ясуємо, коли можна їсти солодощі.

Час “Х”

Зрадівши тому, що можна не відмовляти собі в задоволенні і з’їсти солоденького, все ж варто обов’язково врахувати кілька нюансів:

  • смаколики допустимо вживати тільки 2 рази в тиждень. Інакше, навіть при їх низькій калорійності, ефекту від дієти не буде ніякого. Виникло бажання з’їсти цукерку в невизначену годину? Потіште себе невеликим шматочком чорного шоколаду;
  • солодощі можна їсти тільки до обіду. По-перше, так ви забезпечите свій організм енергією на весь день. А, по-друге, тіло людини влаштоване так, що після 12 години процес перетравлення сповільнюється. Це означає, що глюкоза починає створювати відкладення, і кілограми залишаються на своїх місцях.

Які солодощі можна їсти на дієті?

Солодощі в раціоні повинні бути з низьким вмістом вуглеводів. Адже в них присутні пектини, що спалюють жири, і завдяки цьому жировий прошарок не нарощується, а обмінні процеси, навпаки, активізуються.

Група не шкідливих солодких продуктів велика. Давайте розглянемо, що саме в неї входить.

Сухофрукти

Любите цукерки? Замініть їх корисними для травлення і серцевого м’яза сухофруктами:

  • чорносливом;
  • курагою;
  • яблуками;
  • грушами та ін.

Ці продукти потрібно їсти в сирими, бо при термічній обробці вони втрачають свої корисні властивості.

Мед

Попередимо відразу: якщо ви страждаєте харчовою алергією, то мед їсти не можна. Якщо ж організм реагує на цей продукт нормально, то 1-2 ст. л. натурального меду в тиждень не зашкодять.

Ба більше, завдяки наявності цілого набору вітамінів, мікроелементів і мінералів мед допоможе:

  • активізувати метаболізм;
  • покращити роботу шлунково-кишкового тракту;
  • уникнути нервового перенапруження;
  • покращити якість крові;
  • зміцнити імунітет.

А найголовніше, з точки зору дієтичного харчування, цей продукт сильно пригнічує апетит.

Мармелад

У цьому смаколику немає жирів і це великий плюс. Є пектини – полісахариди, що діють як губка, яка виводить з організму токсини і шлаки. Щоправда, не варто зловживати і цим солодким продуктом – достатньо 25 г в день.

Халва

Східні ласощі з насіння дуже калорійні – 500 калорій в 100 г. Але і без халви не обійтися, адже в цьому продукті багато активних речовин, які:

  • гальмують процеси старіння;
  • допомагають впоратися зі стресом;
  • добре впливають на стан шкіри, волосся і нігтів.

При дотриманні програми схуднення, 50 г халви в тиждень можна собі дозволити.

Зефір

Якщо ви не проти з’їсти чогось солоденького, не відмовляйте собі в зефірі. Тільки зверніть увагу на те, що він повинен бути білого або легкого кремового кольору. Інше забарвлення говорить про те, що в ласощах багато барвників.

При схудненні зефір:

  • відмінно бореться з відчуттям голоду;
  • посилює здатність організму протистояти хворобам;
  • заповнює брак багатьох цінних речовин.

Всім любителям цього повітряного кондитерського виробу напевно цікаво, скільки ж зефіру можна з’їдати в день при схудненні. Відповідь така, як і у випадку з халвою – 50 г.

Шоколад

Трохи менша порція допустима у разі включення в раціон шоколаду – 30 г. Він повинен бути тільки чорним і тільки хорошої якості: тоді менша ймовірність того, що в продукті виявиться багато шкідливих добавок і барвників.

Користі від такого шматочка чимало:

  • шоколад зміцнює стінки судин;
  • покращує роботу серця;
  • знищує шкідливі бактерії в організмі;
  • кондитерський виріб чудово бореться з поганим настроєм. А це дуже важливо, якщо врахувати емоційний стан людини, яка худне.

Мюслі

Сирі або запечені злаки, сухофрукти та горіхи, политі медом, чудово справляються з завданням вгамувати голод. Низькокалорійні батончики вважаються альтернативою забороненого на дієті молочного шоколаду. Їсти їх можна щодня, але кількістю краще не зловживати: все-таки мед, який зазвичай входить до складу ласощів, може стати причиною алергічної реакції організму.

Дієтичне морозиво

Цей продукт, зменшує дратівливість і тугу за смачним раціоном. Його можна їсти в будь-якій кількості (якщо, звичайно, ви не страждаєте ангіною). Низькокалорійне морозиво містить важливі натуральні амінокислоти і сприяє виробленню ендорфінів.

Боїтеся, що не витримаєте обмежень під час схуднення? Тоді дізнайтеся, які солодощі можна їсти при дотриманні дієти, і переконайтеся на власному досвіді, що втрату зайвої ваги і задоволення від їжі можна поєднувати. Головне – знати міру. І, звичайно, стежити за якістю продуктів, обираючи «менше, та краще».

Перед застосуванням будь-яких засобів народної медицини проконсультуйтеся з лікарем!